2026年南京体育中考的脚步越来越近，江苏省中学生田径协会的主席学校、全国体育传统学校先进集体——南京市第十三中学红山新校区成了大家眼中的“香饽饽”。因为在2016年就开始搞纯粹公益的中考体育指导，让上万名学生受益，这里现在更是人气爆棚。3月22日这天上午，来自全市各地的初三生和家长把校园挤得满满当当，只为了这次公益辅导。 学校体育教研组组长沈锋带着老师团队现场手把手教学，从跑步的拉伸、立定跳远的摆臂到实心球的抛物线，细节一点都不放过。大家用最通俗的话拆解动作要领，告诉学生怎么才能拿到高分。针对考前冲刺阶段，老师们还特意强调了几个重点：要定个科学的训练计划，多练不稳定的项目；训练时要小心安全，少打篮球踢球这种对抗强的运动；得把本地区的考试流程和规则弄清楚，提前做好模拟准备。 现场最让人紧张的就是50米短跑了，沈锋特意叮嘱大家必须集中注意力听仪器口令，起跑要快、蹬地要有力。对于每个项目的细节，老师们也都一一提醒：跳绳的绳子要挑合适长度保持节奏；立定跳远和实心球千万别踩线犯规；长跑得合理分配体能必须通过感应区再停下；仰卧起坐动作要标准才能让机器计数。 除了这些注意事项，徐海兵和薛嘉泓、刘怡还拍下了不少现场照片。辅导活动不仅教会了学生技术动作，还让他们明白了考前该做哪些准备。穿着轻便舒适的装备热身是必须的，只有把这些小事都做好了，才能在中考时保持最佳状态。 这次活动不仅是一次纯粹的公益服务，更是把2026年中考的目标紧紧抓在了手中。通过老师手把手的教学和细致入微的讲解，无数初三生把冲满分的希望寄托在了这里。