在快节奏的生活里，不少人一到晚上就不想睡，非得等到手机刷没电了才肯罢休，心理学上把这叫“报复性熬夜”。首都医科大学附属北京安定医院的王鹏翀医生分析说，这主要是因为白天忙得没空喘气，心里积压了不少需求。很多人把深夜当成了“抢地盘”的机会，想在那个没人打扰的时段里找点乐子，或者喘口气。具体来说，大家可能是想通过熬大夜来放松一下压力，也可能是为了找回点个人空间。 虽然熬夜能让人暂时舒服点，但老是这么熬下去，身体就受不了了，生物钟乱套了，疲劳感就更重了。而且，熬完夜心里还会愧疚，觉得自己又没管住自己。想改变这种状况，专家给出了三个办法。第一得改改想法，别老骂自己懒或管不住自己。得明白这是大家太需要关注了才这么做的。第二要搞清楚自己到底缺啥。如果是因为压力大睡不着，就得在白天多想想怎么管理压力；如果是为了独处才熬着夜，那就在白天找时间做点自己喜欢的事儿。最后就是建立个睡觉的仪式感。比如提前上床、泡泡脚或者做做深呼吸，把注意力从外面收回来。 其实报复性熬夜反映了大家在高压生活里特别想好好关心自己。光靠喊着“不许熬夜”是没用的，得大家一起关注心理健康才行。对我们个人来说，得正视自己的感受，慢慢改改这个习惯才行。