2025年的冬天，张家齐通过了国家级教练的专业评审，她的转型之路并不是只有教练这一条路可选。21岁的她在2025年退役后，没有急于享受国家待遇或者留任教练，而是选择了直播带货。尽管一开始她连护肤品怎么介绍都磕磕绊绊，观看人数从2000多人暴跌到几百人，近30天销售额也只有25万到50万，但她还是坚持了下来。即使嗓子哑了、高烧到39度，她也不放弃修改脚本，这种韧劲让经纪人都很佩服。为了兼顾事业和学业，她一边在北京体育大学念书，一边还在学英语准备当国际裁判，甚至还学车跳舞骑马。从以前队里的万事包办到现在自己搬家、给小猫看病、办身份证，她学会了独立生活。 2020年的东京奥运会是张家齐的高光时刻，17岁的她和陈芋汐搭档拿下了双人10米台金牌。但这份荣耀背后有着太多艰辛，为了控制体重她一天只吃一顿饭，甚至生病来例假也不停训练。巴黎奥运周期她主动归队当替补，明知机会渺茫也保持高强度训练。2025年全运会时她作为老将只拿到了第10名，赛后第八天便正式退役。这一落差让她开始转型做直播。 那个年纪比她小、刚达奥运参赛最低年龄的全红婵横空出世，连续三站选拔赛夺下两金。全红婵后来悄悄去她直播间刷了66个火箭支持，两人年少成名后都曾面临身体发育的困扰和外界质疑。张家齐在演讲中回应说，直播也是劳动赚钱，没必要被别人的错误认知否定自己。她拿下教练资格并不是因为要当个退路，而是想延续对跳水的热爱。 张家齐和全红婵其实有很多相似之处，她们都把青春献给了跳台。如今的张家齐不再因为质疑崩溃，她学会了忙里偷闲去聚餐、尝试美甲找回自信。她曾说过从前的野心是拿更多金牌，如今就是靠努力养活自己活成喜欢的样子。全红婵曾说过一句“开心就好”，这种清醒也成为了张家齐的精神支柱。 从巅峰跌落平凡后的心理落差是最大的难关，但命运接连给了她很多“卡壳”的时刻：12岁就拿下全国冠军的她差点错过里约奥运会；16岁的她因为疫情推迟了四年才等到机会；17岁时生长发育导致动作变形、压水花难度陡增；巴黎奥运前夕她又只能目送队友出发。 为了实现17岁时“站上更高赛场拿下更多冠军”的承诺，她日复一日泡在水里十几个小时反复翻转跳跃。哪怕磨破皮肤练酸肌肉也从未停歇。直到最近采访才揭开这些细节：四岁接触跳水强忍恐高站上跳台；没能去成里约奥运会后也没泄气；体重增加身高变化让动作艰难；刚达最低参赛年龄的全红婵势头迅猛让她的单人奥运梦搁浅；那段时间她陷入自我怀疑甚至想退役；控制体重让她十几岁时一天只吃一顿饭甚至尝一口蛋糕就吐。 人们最先记住的是她和陈芋汐在东京赛场的模样少年意气自信闪耀但那份荣光背后是身心的双重煎熬直到近期采访才慢慢被揭开故事。 一个不起眼的细节藏着她的成长：一个月前她独自从北京搬去上海仅带两个行李箱凌晨时小猫突发疾病她独自打车送医全程自己挂号检查取药从前在队里万事有人包办退役后连办身份证都要从头学起这次独自照顾小猫让她真正体会到独立的意义。 张家齐在2025年12月与马龙曹缘等奥运冠军一同通过国家级教练专业技术资格评审备战全运会期间她便已开始筹备评审每天训练结束后熬夜看书学习专业知识从未间断。 她多学技能人生才更精彩除了直播和教练她还是北京体育大学的学生从小泡在训练馆的她错过了正常校园生活退役后终于有机会系统学习弥补遗憾。 她不坐吃山空不依赖光环靠双手赚钱靠努力成长这份勇气与清醒比金牌更珍贵全红婵的清醒张家齐的努力都在诉说人生没有直线有巅峰就有低谷有荣光就有平凡我们不必苛责奥运冠军的退役选择不必用完美绑架他们他们曾为国家争光付出过常人难以想象的努力褪去光环他们也只是普通人有追求幸福的权利。 真正的成长是在低谷自愈在质疑中坚定靠自己的努力活成自己的光。