把那些让人头疼的育儿真相摊开来讲吧。莫娜·阿敏博士在纽约当了十年儿科医生，她管这个叫做PedsDocTalk，专门帮助父母搞明白怎么给孩子立规矩。 千万别指望孩子光听你说就照做。如果你自己都没把友善和尊重当成习惯，那孩子们眼里看到的，就是这些美德不存在。比如在店里排队的时候你怎么跟收银员说话，生气的时候有没有当面道歉，或者别人不在场的时候会不会说三道四，这些细节他们都看在眼里。把这些当个示范，给孩子传递一种好的能量。 孩子闲得无聊其实挺好的。别总觉得无聊是坏事，那是他们动脑筋想主意的时候。如果你一天到晚把电视或玩具塞到他们手里，让每一分钟都过得热热闹闹的，他们就没有机会自己去发现新鲜的玩法了。把那些搞活动的时间腾出来，让他们自由自在地探索。 还得看看你们家的时间表到底有多满？要是觉得孩子累得不行，那就是真的累了。把课外班减一减吧，别让下午变成一场足球、钢琴和玩耍的马拉松接力赛。大家都喘不过气来的时候怎么能安心休息呢？保护好那些没排课的空白时段，那是身体和大脑需要的休息空隙。 睡觉这事儿必须得讲规矩。小孩子晚上十点就得躺下睡觉了吗？不一定，要看孩子自己的状态。不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间：婴幼儿要睡11到14个小时，学龄前儿童10到13个小时，小学生9到12个小时，青少年8到10个小时。但这些都是大概数，更重要的是看孩子的表现：早上起床神清气爽，白天没在不该犯困的时候打瞌睡，也没表现出脾气暴躁或者注意力不集中的样子，说明他们睡得够。 吃零食这事儿真得控制一下。好多孩子不吃饭就是因为零食吃太多了。整天嘴里都在嚼东西，谁还有胃口去吃正餐呢？如果正餐不合口味他们就不碰了，光等着吃点心或者喝牛奶的时候补回来。把零食的安排弄得有规律一点，让孩子知道什么时候能吃零食、什么时候不能吃。这样能给他们提供一种结构感，等到饿了的时候他们自然就愿意好好吃正餐了。 那些花里胡哨的增强免疫力的保健品别买了。真正管用的“免疫增强剂”其实就在你身边：充足的睡眠、营养均衡的饮食、多喝水、多运动还有勤洗手。没有什么粉末或者软糖能跟这些大自然给的东西相比。 别动不动就想给咳嗽的孩子开抗生素。大多数咳嗽都是病毒引起的自然病程，能持续好几周甚至一个月呢。多吃点抗生素不仅好不了那么快，还会让细菌变得越来越难对付。这时候给孩子多喝温水（如果超过一岁了）、用点蜂蜜水滋润喉咙、用盐水给鼻子做清洁再吸出来点鼻涕就够了。当然啦，如果病情加重了一定要赶紧去看医生。 遇到孩子发脾气的时候别总是用看电视或者吃东西去哄他。这种方法虽然见效快，但治标不治本。咱们得教他们怎么管理情绪：学会给情绪起个名字、练练深呼吸、明白这些坏情绪总会过去的。 如果你家孩子进了常春藤联盟的大学却还是受不了一点小挫折，那你之前就走错了路。如果考试压力一大就崩溃得没法活了，那考高分又有什么用呢？真正重要的是让孩子学会从失败里站起来继续努力的能力——这才是让他们一辈子受用的本事。 当父母的过程也是咱们自己不断成长的过程。上面这些道理听起来可能有点刺耳甚至让人不舒服，但只有意识到问题了咱们才能建设一个更强大的家庭。另外别忘了多跟像莫娜·阿敏博士这样的儿科医生保持联系，在给孩子做重大健康决定之前一定要先咨询一下专业意见。这位博士可是在《纽约时报》、《时代杂志》和NPR上都露过脸的权威人士呢。