虽然享受美味是人生一大乐事，但跟在吃喝后面的消化过程对胃来说可不轻松。胃作为重要的消化器官，就像个能存食物、水和药的大袋子。要是胃部受了损伤，腹痛腹胀、恶心呕吐都会找上门，长期营养吸收不好还会让免疫力下降，人也变得消瘦，身体很快就会垮掉。现在不少人因为各种原因患上了胃病，想养好肠胃，先得把饮食结构给调整好，多吃点有养护作用的食物，把那些不健康的垃圾食品给远离了。 要是胃不太好，身体上会露出一些蛛丝马迹。首先可以看看脸色，如果脸色暗沉发黄，多半是脾胃湿热在作祟。吃得不好肚子里没油水，血液就供不上，脸色就会发红发紫，这种情况可不能忽视。失眠也是一大信号，胃动力不足时晚上还得加班干活，神经受到影响后要么睡不踏实要么做噩梦。指甲变得凹凸不平有时候是外伤引起的，也可能是最近肠胃出了问题导致指甲长得慢。 吃完饭觉得腹胀很难受也是个警告。上腹部的不适感是胃癌常发的症状之一，吃一点点东西就觉得撑得不行。这种情况反反复复出现但时间不长也不太痛，大家往往以为是普通的消化不良或者胃炎就不管了。 很多人觉得胃不好就不能吃豆腐了？其实稍微吃点是可以的。豆类蛋白质含量高但不能一次吃太多，不然会阻碍铁的吸收引起消化不良。对于急性胃炎或慢性浅表性胃炎患者来说，豆腐或者豆制品还是别碰为好。这类食物会刺激胃酸分泌过多加重病情。 想要把胃给养好了，这几种食物一定要记在心里： 第一杯蜂蜜水每天都要喝。蜂蜜营养价值高又好消化通便。不过用温水冲泡才能保住营养。 白菜富含粗纤维和各种维生素。生吃白菜心能保留营养成分帮助排便。 小米富含氨基酸对肠胃很友好容易消化还能促进睡眠质量提升。 香蕉里面的纤维素柔软又能中和胃酸保护胃黏膜预防胃溃疡。 酸奶里的乳酸菌能促进消化吸收形成保护屏障调理肠道。 山药中的淀粉酶能促进碳水化合物分解促进肠胃蠕动润肠通便。 经常熬夜会让身体里积攒寒湿之气影响胆囊收缩功能胆汁分泌减少倒流回胃里破坏黏膜屏障从而引发胃痛胆病还会让人脾气暴躁。平时要注意保养身体尽量少吃生冷油腻辛辣的东西。闲暇时可以去野外采摘灌南苦菜煮水喝放些红糖味道会更好叶子背面有白色絮状物初春时采摘最佳开紫色花这时候煮着吃效果更佳。