最近大家都在聊一个叫做“精神内耗”的事儿，这种心理现象让不少人心里挺难受的。北京大学心理与认知科学学院的王教授就说了，其实人最大的消耗往往来自自己的内心。当你老跟自己过不去、总觉得要出大乱子、或者老是回想过去的难受事儿，心里的劲儿就会一点点溜走，这就好比是在自己的心里种下了一片野草，乱成一团。记者在网上看到，好多人都在讨论怎么停止这种精神内耗，光是一个“如何停止精神内耗”的话题浏览量就超过2亿次了，还有好几万名网友在里面分享自己的经历。 心理咨询机构“心晴驿站”的数据显示，今年前三季度，因为情绪耗光了或者觉得自己没用来咨询的都市白领，数量比去年同期多了37%。中国社会科学院社会心理学研究中心的报告也指出了问题的症结：现在社会竞争太激烈了，有些人把别人的评价看得太重了，给自己定下了“必须完美”的标准。要是现实达不到预期，就很容易陷入“自己攻击自己-能力下降-更加焦虑”的死循环。 清华大学心理学系的李副教授分析说，这种状态有三类表现比较典型：一种是过度反思型的，一点点小错都要翻来覆去地琢磨；还有一种是灾难预设型的，没发生的事儿也会往最坏的方向想；第三种是情绪固着型的，老是陷在过去的伤害里出不来。她还特别提到，如果这种情况持续三个月以上，就可能导致睡不着觉或者免疫力变差了。 有意思的是，这种情况正在向年轻人蔓延。某高校对2000名大学生做的调研显示，68%的学生说自己经常感觉累得慌。其中有24%的人承认自己老是用最苛刻的标准要求自己。正在接受咨询的大三学生小陈就说：“我总觉得自己不够好。” 多地已经开始想办法解决这个问题了。上海市精神卫生中心搞了个“心理能量管理”的公益项目，教大家怎么调节情绪和重新看待问题。这个项目已经覆盖了5万人次。浙江省也在132个社区里建了“心理驿站”，免费给大家做心理评估和团体辅导。企业方面也在行动呢。某互联网公司把预防情绪耗光纳入了员工健康管理体系，定期培训怎么有弹性去面对压力。 专家建议咱们得一起努力来营造一个好的心理环境。个人要学会识别情绪信号；社会要多普及心理健康知识；政府部门也得考虑把心理建设纳入公共卫生体系里去。真正的心理韧性不是说永远不会累，而是知道该停下来歇一歇，遇到风雨还能自己修好。咱们每个人都要当自己心灵花园的园丁，全社会一起给心理健康成长提供肥沃的土壤。