暑假“体弱儿”居家养护指南，就是为了帮助身体状况不太好的孩子在家调养。暑假是个好机会，家长要抓住这个时期给孩子调整一下。幼儿园里缺铁性贫血、生长迟缓、消瘦、低体重、肥胖的孩子都被列入“体弱儿”，主要有三种类型：消瘦、低体重、肥胖。不管是哪种类型，都说明身体有问题了，暑假正是给孩子调理的好时候。 01首先，弄清楚什么是“体弱儿”。幼儿园里的孩子缺铁性贫血、生长迟缓、消瘦、低体重、肥胖这些健康问题都是“体弱儿”，常见的就是消瘦、低体重和肥胖。这些情况都说明孩子身体有问题，暑假正是家长补救的好时机。 02作息方面，把“幼儿园节奏”搬回家。让孩子养成早睡早起的习惯，固定三餐时间和午睡时间，适量运动。暑假别让孩子整天睡懒觉或者乱吃东西。直接给孩子制定幼儿园的作息时间表，按照这个时间表执行，比给孩子吃营养品有用得多。 03运动方面，把客厅变成训练场。就算空间小，也能让孩子动起来。清晨和傍晚可以带孩子去小区散步、骑自行车、拍球、跳绳等等，每次运动10分钟左右。平时做家务也是锻炼身体的好机会，比如择菜、分发碗筷、擦桌子、扫地等等，把劳动当成游戏来做。记住了，只有坚持运动才能防止消瘦的孩子越来越瘦，肥胖的孩子越来越胖。 04饮食方面，给不同体质的孩子定制菜单。4.1消瘦型娃需要少食多餐，每天除了三餐还需要加餐两次：上午10点吃20-30克小蛋糕和一杯奶；下午3点吃一份当季水果和几颗坚果。关键是家长要陪着吃：边吃边夸、边讲故事，让孩子吃得开心。4.2肥胖型娃需要均衡饮食和控制零食。每次吃饭先吃半碗蔬菜再吃主食，减少高热量摄入；零食尽量不要吃；饿了就给水果或低糖点心；关掉电视手机专心吃饭30分钟内结束。 05家园共育方面把管理变成合作。体弱儿档案是幼儿园的重点工程，但是真正起效的是家里那张餐桌和那块运动垫。家长愿意配合改变饮食结构和增加户外活动量，老师在学校才能看到孩子的可喜变化。让我们携手合作把暑假变成孩子们逆袭的季节吧！