50岁的宋阿姨把自己从145斤成功减到115斤，身高1米6的她家住山东临沂。半年前邻居还见她大肚腩圆滚滚，转眼紧身裤都能穿了。以前她也是爱吃饭跳广场舞的，结果越跳越馋。宋阿姨试过三天两头不吃晚饭，结果饿得手抖，第二天看到面条能吞三大碗；她还买过代餐粉，喝着没味道心里发虚，撑了一个月就放弃了。家里人都说她减肥减傻了。后来表妹带她去听讲座认识了营养师，这才知道自己之前全走岔路了。回家她跟老伴吵了一架，老伴嫌她折腾，她赌气不做饭。隔天她看着孙女画的“奶奶减肥加油”，心里不服气才下决心改变。那时候她才真正开始控制饮食。 宋阿姨首先改变了早饭习惯，以前只喝白粥榨菜，现在七点起来先吃水煮蛋和玉米。儿媳妇怕营养不够她不管，硬是坚持吃。结果到了中午她竟然不饿，只吃半碗米饭，用西红柿和青菜凑数。她自己说最难的是戒零食。以前没事就嗑瓜子花生，现在换成白开水和切好的水果。她说嘴别闲着慢慢就习惯了。对于咸菜，全家都爱吃小葱拌豆腐和酱黄瓜。她从一顿吃小半碗变成只夹两片解馋，旁边放黄瓜或番茄。老伴看不惯她就顶嘴说“不怕高血压你多吃”。喝汤以前不讲究油腻全喝光，现在先舀掉油花或者用漏网滤渣。 米饭这一顿不能少。她以前为了怕胖断了主食晚上总饿醒。现在中午煮小米饭配南瓜土豆块只吃拳头那么大一团。山东口味重她把两勺盐减到一勺还撒蒜花香油。邻居尝过说味道更鲜了。晚饭改成六点准时吃。以前打麻将到八九点才吃饭，现在六点开饭不饿就喝脱脂牛奶。孙女说奶奶变勤快了还带她去溜圈。 走路也是关键。她以前一天走不了2000步现在有了手环提醒起身倒水遛弯步数涨到6000多。邻居说她精神头不一样了。体重秤以前是她的敌人现在改量腰围每天都乐呵。半年下来她没吃过代餐粉也不买保健品家常菜清淡细嚼慢咽。老伴也服气了觉得她做得好。 逢年过节宋阿姨也会偶尔嘴馋吃点别人的东西但不撑。她说瘦下来买衣服方便了以前遮肚子的衣服都压箱底了。村里的赵姨56岁从180斤减到150斤也是从每顿饭不落走路开始的。现在检查身体各项指标都好脚步也快了小孙女夸她漂亮村里大姐们都羡慕超市老板娘还问食谱。 网友觉得减30斤不难就在日常里多留意就行。你看周围家里谁不是慢慢琢磨出来的？有的人留言说自己妈妈50多岁准备照着试试。也有人觉得年纪大了折腾没必要但多了条健康的路谁知道会不会像宋阿姨一样瘦下去呢？