进口车厘子正值消费旺季，其"天然助眠"的说法在社交平台引发讨论。睡眠医学专家对此作出专业解读，指出食物功效与临床治疗存在本质区别。 专家指出，车厘子中的褪黑素含量实际上很低。中国科学院植物学博士表示，车厘子每100克仅含1.5-1.8微克褪黑素，远低于临床治疗所需的0.5-5毫克剂量。云南省第一人民医院睡眠医学科副主任医师唐慧洁补充道，褪黑素在消化过程中大部分会被代谢，真正能作用于大脑的十分有限。 医学研究表明，褪黑素并非对所有失眠都有效。它主要适用于调节生物钟紊乱，如时差或轮班导致的睡眠问题，对焦虑型失眠等病症效果不明显。医院数据显示，约70%的慢性失眠患者需要结合心理治疗或专业药物。 ，国内褪黑素产品监管尚待完善。目前这类产品以保健食品形式上市，实际效果常与宣传不符。唐慧洁医生提醒，短期使用低剂量褪黑素可能帮助轻度睡眠问题，但长期失眠超过两周应及时就医，以防延误潜在疾病的诊治。 科学睡眠的方法已经明确。每天30分钟以上的户外光照能促进人体自然分泌褪黑素，配合规律作息可使分泌量提升40%。目前，国内多家三甲医院正在试点"光疗+行为认知治疗"的非药物方案，效果显著。
面对各类"助眠食品"的说法，公众需要理性看待；车厘子虽营养丰富，但指望它解决睡眠问题并不现实。真正改善睡眠的关键在于规律作息、充足光照、适度运动，必要时及时就医，这些因素共同作用才能形成健康的睡眠模式。