大寒这天，几位有名的中医专家，像李乾构、温建民、路志正还有郭维琴，给大家讲了好多过冬的招数。他们把这些法子总结成“三防一藏”，不光是帮着挡住外面的寒气，更注重保护身体里的元气。 先来说说这“三防”。防心血管系统压力突然变大，就是不让心脏和血管太累。郭维琴老师教大家喝个“护心三红茶”，把山楂、枸杞和红枣用开水泡着当茶喝。这三个东西凑在一起，能活血又补肝肾的阴血，帮着减轻心脏的负担。要是心里慌或者胸闷，揉揉胳膊上的内关穴也管用。 防呼吸道的门户打开，别让外面的干冷气把呼吸道黏膜弄伤了。李乾构老师建议煮个“双玉润肺饮”，拿玉竹配上白萝卜或者梨煮水喝。玉竹能滋阴润肺，萝卜和梨又能清热化痰，这样呼吸道就滋润了。平时出门记得把脖子后面的大椎穴捂严实点。 防关节冷痛不舒服。温建民教授说了个泡脚的方子，用艾叶、红花还有生姜煮水泡脚。艾叶能温经散寒，红花能活血通经，生姜能发散风寒，泡完脚后关节就会暖和不少。上班族要是老是坐着不动，时不时踮踮脚尖或者勾勾脚跟，让小腿动一动，血液循环好了也会暖和点。 最后这“一藏”才是最重要的。这个“藏”主要就是要把身体里的精、气、神都给保住了，把阳气养好了，留着来年用。路志正教授平时长寿的一个办法就是每天嚼点核桃补补脾肾和阳气。晚上睡觉前拿个热乎的手心捂住肚脐（神阙穴），深呼吸几口能让人心里安静、睡得香。 专家们都觉得大寒那会儿不用吃太猛的补品或者去剧烈运动出汗。吃东西可以稍微吃点温性的但别吃太辣太燥；生活作息上最好早睡晚起等太阳出来；心情上要淡定别急躁发火。 大寒的冷既是气候的转折点也是个考验身体的时候。从防外面的寒气到固身体的根本，这里面藏着好多中医的智慧。这些专家根据看病的经验给我们总结出来的简单办法，让我们在冬天能好好保养身体。 等天气暖和了春天也就来了。按照自然的道理科学地照顾自己身心状况好着呢迎接春暖花开吧。这不光只是个人的健康问题还是对中国养生文化的一种传承和实践。