大家好，小寒已经到了，这时候可是一年里最冷的开始。古人都说小寒是数九寒天正式开始的信号，气象数据也验证了这点，小寒经常比大寒还冷呢。它就像个气温报警器，提醒我们要注意防寒了。 冬天对肾脏特别重要，因为中医认为冬天跟肾脏对应。小寒的时候阳气都藏在身体里，阴气最盛，这时候保养肾脏最有效果。 我们先来聊聊起居方面，这个时候要早睡晚起，尽量等太阳出来再起床。记得减少皮肤开泄，不要让自己出汗太多。穿贴身柔软的衣服，呼吸新鲜空气还有多晒太阳这三件事都不能少。 饮食方面要多吃温热的东西。人参、黄芪这些补药都是不错的选择，肉类像羊肉、狗肉、猪肉这些都可以多吃一些。坚果和种子类食物比如核桃仁、芝麻也是温补的好东西。不过如果你的体质偏热或者容易上火，记得要少吃点这些补品哦。 中医还说寒性能凝滞和收缩关节和颈部的血管血液循环就容易不好了。这个时候肩颈部一定要用围巾围住风池穴避开冷风入侵脚部每天晚上用热水泡脚再穿上保暖袜这样可以让身体暖和起来老人家里要注意暖气和通风不能太冷也不能太闷了。 大家也可以适当做些运动“冬天动一动少闹一场病”这个谚语说的就是这个道理呢但是户外运动一定要注意保暖建议大家在阳光下散步练八段锦或者打太极拳这些都是很好的选择精神上要保持平和不要为琐事烦恼心态好才能让阳气更充沛。 小寒已至给自己一份攻略养肾防寒两不误这个冬天一定过得很健康的哦。