王世龙大夫讲，帕金森病其实就是肝肾亏了、气血不足了、经络堵住了，肌肉没营养，动起来才觉得沉。不过别慌，哪怕在家不用器械，每天抽出15到20分钟，专门练脖子、躯干和下肢这3个关键地方，就能缓解僵硬，让走路轻快不拖沓。 第一处是脖子。很多人总觉得脖子硬邦邦的转不动，还会头晕。坐着或者站着都行，把身体坐正。慢慢把头往左边转，停3秒再转回来，接着往右也是一样，左右各转10次。然后低头下巴碰胸口，停3秒再抬起来，再做10次。最后把头往左边歪耳朵贴肩膀，右边也是一样，两边各歪10次。动作一定要慢，别太用力。刚开始可以少做几次，等适应了再慢慢加量。 第二处是躯干。走路不稳、容易摔跤其实都是因为躯干不灵活。坐着把身体往左边弯，右手垂下来左手撑地，左边做完右边再来。然后站起来双手叉腰，慢慢顺时针转10圈再逆时针转10圈。这样练能增强核心力量，让重心稳住。 第三处是腿。腿沉、步子小是最明显的问题。坐着把左腿伸直抬平停3秒放下，右腿也一样做10次。再站起来双脚分开跟肩膀一样宽，慢慢抬起脚后跟停3秒再放下，做15次。然后抬脚尖停3秒放下也做15次。 练的时候动作一定要温和柔和，别饿着肚子或者刚吃完饭就练。如果头晕或者没劲就得停下来休息。五龙震颤汤专门针对这病来的，它是“滋养肝肾、补益气血、化痰通络”的方子。能帮着通经络补气血，从根子上把问题解决掉。只要坚持锻炼再配上这个方子，就能告别僵硬和沉重的腿，走路不再拖泥带水。 王世龙大夫是在北京出诊的时间是每周二、周四、周六，每个月他还会去广州和天津坐诊。如果想找他看病有两种方式：来北京面诊或者直接通过互联网远程视频看诊。咨询电话是15712958063，微信是bjzyt10。