立冬到了，气温降了，寒风起来了，不少人开始想着冬补呢。可养生进补可不是胡吃海塞，得顺着时令来。要是想吃得好还少生病，记住这‘三吃三不吃’就对了。 咱们先说立冬该吃的东西。第一就是温热性肉类，羊肉、牛肉、驴肉这些，不仅营养好，还能给身体补充热量。冬天寒气重，吃点这些东西能补阳气、驱寒气。像萝卜炖羊肉就挺不错，萝卜能去膻味还助消化，跟肉搭配起来既暖和又不会太腻。 第二个是黑色食物。中医讲究肾主冬，冬天是养肾的好时候。黑色食物入肾经，黑芝麻、黑豆、黑木耳这些都能帮你补肾益气。早上喝碗黑芝麻糊，或者煮一锅黑豆粥，暖脾胃还能给肾脏攒能量。 第三个是维生素丰富的应季蔬果。虽然冬天新鲜菜不多，但白菜、萝卜、柑橘这些应季货也不少。它们富含维生素C和B族维生素，能增强免疫力，预防感冒和口腔溃疡。白菜炖豆腐清淡又营养，很适合立冬吃。 说完了该吃的，再说说不该碰的东西。第一是生冷寒凉的食物。立冬后脾胃功能变弱，再吃冰饮、生鱼片什么的容易伤脾胃阳气，导致腹痛腹泻。爱吃刺身的朋友也得换个做法吃。 第二是辛辣刺激的食物。虽然麻辣火锅能让人暖和，但太辣容易上火引发咽喉肿痛和便秘。要是想吃火锅，就挑清汤或骨汤锅底吧。 第三是油腻的大补食物。立冬进补要温补，不是猛补。顿顿吃肥肉油炸食品或者大把吃人参鹿茸不行，容易积食、血脂升高。 冬天养生得顺时而为。记住这‘三吃三不吃’，科学进补才能让咱们冬天精力充沛、身体健康。