夜里做梦急着上厕所，到底是为啥？这个问题其实藏着不少信号，看看下面的内容，就知道怎么回事了。 第一种情况是生理上的原因。凌晨三点感觉很急，可能是因为睡前喝了太多水。比如西瓜、梨这种水分高的水果，或者临睡前又猛灌了一杯水，膀胱在深夜里自然就会觉得憋得慌。睡着的时候大脑对紧急信号特别敏感，潜意识里就会编出找厕所的梦，甚至会在梦里真的把尿排出去。解决办法就是睡前一个小时少喝水，特别是像咖啡、茶这类容易利尿的饮料少碰；实在口渴就抿一小口水。第二种情况就是憋尿引起的肌肉收缩。偶尔因为懒不想去厕所而憋尿，身体会不自觉地收缩肌肉来提醒你。这种紧张感被大脑察觉到后，也会变成在梦里尿尿的画面。你可以回想一下醒来时下腹有没有紧绷感，大腿内侧是不是酸胀，这样就能大致判断是生理原因了。第三种情况是情绪方面的压力。长期处在高压力和焦虑状态下，白天大脑转得太快了，到了晚上也停不下来。潜意识就会借日常上厕所这个尴尬行为来象征性地释放压力。比如梦里找不到公共厕所急得快崩溃了，结果尿到一半就醒了还一身汗。这种情况就说明最近真的太累了，得找个出口透透气。缓解的方法就是睡前一小时远离手机和电脑工作的东西，听听轻音乐、泡泡脚或者写日记让大脑慢下来。 还有一种是童年的阴影造成的。小时候如果尿床被狠狠地批评过，或者总被念叨别憋尿这些话就会留在潜意识里。成年后情绪一波动旧剧本就会被重新打开，于是梦见回到小学教室或者幼儿园尿床。如果你醒来心跳加速后背冒汗而且场景老是在熟悉的地方出现的话就是这个原因了。 这里有个三秒自测的方法帮你分辨你的梦属于哪一种：感觉真实的像是有尿液流出来的是生理原因；觉得很焦虑到处找厕所还被围观的是情绪压力；回到老房子、学校这些地方的就是成长记忆。 为了减少这种梦也有不少小技巧：睡前即使没多少尿意也要去排一次空膀胱；把最后一杯水放在睡前30分钟慢慢喝；睡觉前听10分钟白噪音或者做478呼吸法让神经放松；把心里的烦恼写下来或者和朋友聊10分钟天把垃圾清理掉。如果经常伴随心慌失眠可能是慢性焦虑可以试试每天冥想10分钟或者去看医生。 总之梦就像身体在整理碎片一样不是预言书偶尔做一次没必要太紧张它只是在提醒你身体亮黄灯了该给压力松松绑了调整生活习惯和关注情绪比任何解梦都管用祝你以后醒来只有床单上的汗渍没有心里的警报！