雨水，这节气来了，给个穴位按按，让你的脾胃过个好年。2026年啊，人民日报健康客户端和《生命时报》还有中华中医药学会一起推了个系列，叫“养生吧！节气”。每期都请个导师来讲养生。雨水啊，正处在“七九”的时节，河水融化了，大雁也往北边飞了。春天的气息到处都是，但天气还是有点乱套。春季容易得传染病流感，得注意保暖，锻炼身体增强抵抗力。北方气温还没回暖完，忽冷忽热的。这时候人体皮肤稍微松了一点，别太早把冬衣脱了。变化大的天气容易让人心情波动，对高血压心脏病患者不好。春季肝气旺盛，容易发脾气伤肝。所以养生重点是要保持情绪稳定，饮食上注意调养脾胃和祛湿。 唐代药王孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这时候肝气上升得厉害，不要吃太多酸味的东西多吃甘味的食物来健脾。 另外孙思邈也提到春天应该晚睡早起，“春欲晏卧早起”。晚睡不是熬夜啊，稍微晚一点就行。早上跟着太阳一起起床，但别太早了。 还有一个注意事项：披头发走路。《黄帝内经》里说要“广步于庭，披发缓行”。披头发走让头部气血流通更顺畅。 雨水时节导师会教大家怎么动、怎么吃、怎么穿、怎么休息来养好身体。这个时候不仅自己要做好养生工作，还可以约上朋友家人一起去春天散步。 如果你想祛湿的话就得同时健脾和疏肝。一杯雪梨冰糖姜茶很管用：600毫升水加上雪梨片、50克姜丝还有80克冰糖煮20分钟，暖身又润嗓子。一碗陈皮山药小米粥也不错：20克陈皮切片配上100克鲜山药片还有50克淘洗干净的小米煮成粥加点白糖。 现在还是初春呢，气温不太稳定时不时有冷空气过来的话记得及时调整穿搭捂好身体4个部位头部、颈部、腹部和踝部这几个地方阳气薄弱容易受凉引发疾病。 今年雨水正好是大年初二刚过完春节大家吃了很多高糖高油食物给脾胃造成了负担影响消化吸收了。所以大家不管多好吃的东西都不要吃太多更别暴饮暴食每顿饭七分饱就够了吃饭时候慢慢咀嚼控制速度就不容易吃多了脾胃也养好了。 中国中医科学院望京医院脾胃病(消化)科主治医师严宁娟写的这个内容提供给大家参考啦！