寒假的时候，首都医科大学附属北京回龙观医院的特需病房迎来了好多孩子看病的高峰。程玲飞、刘玮还有牛雨萱这几个大夫，给我们提了个醒。家长们平时上班忙，孩子上学时还能将就一下，一放假矛盾就全都冒出来了。有些家长就特别看不惯孩子老抱着手机玩，作息也乱套，学习也拖拖拉拉的。虽然寒假这段时间亲子矛盾容易出现，但是我们也能把这当成个机会，好好修补一下跟孩子的关系。大家都能轻松一点，多些时间待在一块儿。 咱们先说说怎么在这个假期把亲子关系弄得更好吧。高质量陪伴不是光在身边站着就行，得走心才行。心理学里讲过依恋理论，孩子安全感主要看大人能不能及时回应他们的情感。每天花个30分钟左右，全让孩子自己挑着活动玩，你就别在旁边瞎指挥。不管是玩游戏还是角色扮演，你就当个陪玩的就行。这样孩子能感觉到自己被重视了，信任也就更深厚了。 我们还得注意点沟通技巧，多理解孩子别老说教。只有觉得被接纳了，孩子才愿意听你的话。要是总觉得他们这也不行那也不行，人家就不愿意跟你聊了。和孩子说话尽量先共情再引导。比如孩子因为游戏被打断发脾气了，你先跟他说“我知道你玩得正高兴呢”，等他情绪稳了再提作业的事儿。平时也少用“你怎么怎么样”这种句式，可以用“我有点担心”开头说话。 规则建立上也得讲究方法。多表扬多奖励总比打骂管用得多。先跟孩子商量好假期怎么过、几点起床这些事，让他们也参与进来感觉有面子。如果做得好可以给个周末全家看电影的奖励；要是没做到别光骂他，心平气和商量一下怎么改计划。奖励最好是精神上的多抱抱夸夸他，少拿零食玩具换。 情绪管理上也不能强行压制感情。情绪ABC理论说情绪主要是看你怎么想这件事的。比如成绩不好要是看成机会就不会发火了。烦躁的时候先停一停深呼吸一下再交流。当孩子发火的时候你就当那个装情绪的容器先接受他再讲道理。 最后家长也得学会自我关怀。爱自己才能更好地爱孩子啊。别总想着当个完美妈妈或者爸爸跟别人比较；每天给自己留点儿时间做点自己喜欢的事儿；有压力的时候找别的家长聊聊；也别太苛责自己偶尔出错也是正常的。 这个寒假其实就是亲子关系的一个储蓄期啊！每一句真诚的理解都是在往情感银行存钱呢！这些积蓄以后能变成孩子面对困难的力量和维系亲情的纽带呢！希望这个假期能让您跟孩子的关系更亲近一些！程玲飞、刘玮、牛雨萱、张灿灿、李君、仵坤冉、杨真宇、秦明睿、徐秉楠这些人一起把文章写好了！