虽然很多人见过120/80这种血压数值，却未必真正懂它们代表什么意思。有的家属把高压高看得比低压高更严重，其实这两个指标都挺危险，只是对身体的伤害各有不同。对于长期高压高的中老年人来说，最大的敌人往往是血管硬化导致的弹性下降；而低压高的年轻人要是不重视，照样会增加中风或心梗的风险。 老年人的血压不能随便高点就不看病，年轻人也不能仗着没感觉就不管不顾。事实上，那种“没有症状就不用治”的观点是大错特错的。高血压常被称作“沉默的杀手”，就是因为很多时候它悄悄侵害血管却没有任何疼痛的信号。 想要知道自己是不是高血压，靠一次的血压检测是不行的。建议不同日子里多测几次，或者背个24小时动态血压监测仪来看一天中血压的波动规律。如果诊室血压长期≥140/90，或者家庭自测≥135/85，基本就能确诊了。 别等确诊才行动，平时就得把生活方式管起来。比如把盐摄入量控制在每天5克以下（相当于一个啤酒瓶盖的量），中国人平均吃盐量往往超过10克，得赶紧减半；每周保证150分钟中等强度运动；把体重下降5%到10%，这些都能帮着把血压降下来。 当然，药物治疗和生活方式管理得是“黄金搭档”。靠吃药让血压降下来了就马上停药，这种做法绝对不可取；光靠吃药不改变生活习惯，效果也不好。年轻人也不能认为自己年轻就不会得高血压，久坐、高盐饮食、熬夜这些坏习惯就是最大的元凶。 这次咱们特意请教了南昌大学第二附属医院心血管内科科副主任董一飞医生。他是主任医师、博士、博士后、教授、博士生导师，还曾获得过国家级人才及省部级人才称号。董医生是中国医师协会心血管内科医师分会第一届全国“未来之星”，同时也是中国老年保健协会高血压分会常务委员和中国医疗保健国际交流促进会外周血管病学分会副秘书长。 在他看来，高血压并不可怕，只要做到定期测血压、及时就医还有坚持健康生活，绝大多数人都能把血压管好。这篇文章的全部科普内容均由南昌大学二附院原创提供，所有配图均来自正版图片库123RF和Pixabay。