离开学也就几天了，好多家长发愁孩子的胖问题。中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)跟上学季一到，有些孩子在学习这一事儿上容易闹情绪。 银川搞了个健康发布会，刘黎黎就是北大第一医院宁夏妇女儿童医院的领导。她说了，孩子发福多半是“压力胖”，这毛病跟激素折腾、乱吃零食、睡太少、光坐着不起来都有关系。刘大夫把“压力胖”分解了一下：第一，身体这阵子老是分泌一种叫皮质醇的玩意儿，这东西会让肚子上的肉变多；第二，小朋友觉得压力大就爱吃东西，尤其爱啃高糖、高油的垃圾食品；第三，熬夜学习把身体的生物钟给打乱了；第四，每天趴在桌上写作业不动弹。 针对这些毛病，她给家长支了四招。首先是管住嘴：早饭得吃鸡蛋和牛奶这种高蛋白的；午饭吃杂粮饭和红薯这种粗细搭配的；晚饭得清淡点儿，少吃油。还有就是多吃点带B族维生素的全谷物和瘦肉，或者香蕉这种含镁的深绿色菜，情绪会稳当点。 第二是动起来：每天只要累计活动个30分钟就行，慢慢增加运动量。最好一家子一块儿定个计划，既锻炼身体又能增进感情。 第三是睡觉不能马虎：时间最好固定在7到9个小时之间，临睡前那一小时远离手机电脑。 第四是心理别总紧绷着：家长得学会听孩子唠叨，帮他们把心里的疙瘩解开。 刘黎黎总结了一下，想不“压力胖”，关键就是找个平衡。要是孩子突然胖了好多（比如一个月涨了5斤以上），或者浑身没劲、例假不正常了，赶紧带他去儿科或者内分泌科看看。 （完）