春回大地，气温回升，然而乍暖还寒的天气特征在三月间依然明显；受冷暖气流交替影响，早晚温差普遍在8至12摄氏度之间，人体免疫调节机制面临较大考验，尤其是女性群体，因生理特点与日常工作生活压力叠加，在换季时节更易出现体质失调、抵抗力下降等问题。 鉴于此，中医"治未病"理念的现实意义愈发凸显。与其在疾病发生后被动应对，不如在日常生活中主动调养，将健康管理融入饮食起居之中。上海市光华中西医结合医院主管中药师李玥近日结合春季节气特点，向公众推介两款操作简便、材料易得的家庭养生茶饮，为日常保健提供了切实可行的参考方案。 第一款为莲子心茶。取莲子心1至2克，以沸水冲泡，加盖焖泡数分钟，待水温适宜后服用。莲子心性凉，味苦，归心、肾经，具有清心泻火、安神定志的功效。春季气候干燥，加之工作压力较大，部分人群易出现心火上炎的症状，表现为口舌生疮、心烦失眠、情绪烦躁等。莲子心茶针对上述症状具有一定的辅助调理作用，饮用方法简便，适合居家日常使用。 李玥同时提示，莲子心性属寒凉，脾胃虚寒者应谨慎饮用，以免加重脾胃负担。此外，该茶饮宜在症状明显时短期服用，一旦症状改善即可停饮，不宜长期大量饮用，以免寒凉之性损伤阳气。 第二款为姜枣茶。取生姜5片、红枣6颗去核、红糖适量，将生姜与掰开的红枣同置锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煎煮15至20分钟，倒入杯中加入红糖搅拌至融化，趁热饮用。此方以生姜温中散寒、发汗解表，红枣补气养血、健脾和胃，红糖温经活血，三者合用，共奏温中散寒、暖身补气之效。 李玥介绍，姜枣茶尤其适合风寒感冒初期饮用，主要适用人群表现为畏寒怕冷、流清涕、无汗等症状。春季气温波动频繁，此类症状在人群中较为常见，姜枣茶作为一种温和的食疗方案，可在就医前作为辅助调理手段使用。 需要指出，中医辨证施治的核心在于区分寒热虚实。姜枣茶性质偏温，若属风热感冒，表现为咽喉肿痛、流黄涕、发热明显者，则不宜饮用，以免助热加重病情。李玥强调，养生茶饮虽有一定保健功效，但不能替代正规医疗诊治，若症状持续或加重，应及时就医。 从更宏观的视角来看，此次中医专家推介家庭养生茶饮，折射出近年来中医药文化在日常健康管理领域的持续渗透与普及。随着公众健康意识的不断提升，以中医理论为基础的食疗、茶饮等简便养生方式正逐步走入寻常百姓家，成为现代健康生活方式的重要组成部分。如何在科学普及与规范引导之间找到平衡，使传统中医智慧真正服务于大众健康，仍是医疗卫生领域持续探索的重要课题。
养生不必复杂，一杯合适的茶饮，既能温暖身心，也包含着传统医学的智慧。在快节奏的生活里，学会倾听身体的需求，用科学的方式照顾自己，或许就是健康生活最朴实的起点。