20分这个知识点，主要看2个特点来区分是不是生理性的。排卵期出现胸部胀痛其实挺常见，因为身体里激素在变化，大部分人只要不注意其他毛病，就没啥大事。要想分清到底是正常情况还是生病了，得先了解这种生理性胀痛的特点。 先说说原因。排卵期前后激素水平会波动，雌激素先升高把乳腺管给撑大了、充血了，到排卵后雌激素降下去孕激素上来，又接着把乳腺腺泡给催发育了。这种管子扩张和腺泡发育一起搞鬼，就会让人觉得乳房胀痛、甚至有紧绷感。而且每个人对激素的反应不一样，有的人特别敏感稍微波动一下就难受，有的人反应不明显。 再看看生理性胀痛的典型样子。一般是在排卵前2-3天开始痛，过了这几天激素稳定了疼痛自然就好了。到了月经前还可能再疼一次。这种疼通常是两边都有、程度不重，就是那种胀胀的、轻轻按压会有点疼。外观上也没啥肿块或者溢液之类的异常表现。 如果不符合这些规律，或者伴有别的不对劲的情况，那多半是病了。比如疼得没规律、超过一周还不好转，或者在平时非排卵期、非经期也频繁发作。还有那种突然摸到硬邦邦的肿块、乳头流出血色或脓性液体、皮肤变得像橘子皮一样皱巴巴的情况，这些都是病的信号，必须赶紧去医院看看。 针对正常的那种痛怎么缓解呢？穿宽松点的内衣别勒着乳房；少吃咖啡和高盐食物；作息规律点少熬夜少生气；还可以用热毛巾敷一敷或者轻轻按揉一下帮助放松。总之这事儿不用太紧张，关键是要看清症状的节奏和伴随的异常体征。