春天一到，惊蛰这天特别有意思。古人聪明着呢，把养生的法子藏在习俗里。我们在这时候调理身体，得顺这自然规律走，饮食起居、运动情绪和防病这五方面都得顾着，把身子骨练得棒棒的，病才不会找上门。 先说吃的方面。这时候多吃点清淡的东西，专门去照顾照顾脾胃。菠菜、芹菜这些绿叶菜刚下来，维生素和膳食纤维多得很，吃了能帮免疫力提上去，还能让新陈代谢更顺畅。再搭配点豆腐、鱼肉这些蛋白质高的东西，像菠菜豆腐汤或者清蒸鲫鱼，又清爽又营养。 春天肝气旺，容易伤到脾胃，所以要少吃酸的柠檬、酸梅之类的，多吃点甜的大枣、山药、薏米来补脾。比如熬个山药百合大枣粥喝喝，滋阴润燥效果挺好。韭菜、葱、姜这些带点辣味的东西也可以适量来点，把寒气驱走，让气血好好流动。韭菜炒鸡蛋就很合适，既应了季又顺了这“春天要升发”的道理。 天气回暖容易让人觉得口干舌燥，这时候得吃点梨、喝点蜂蜜或者银耳羹润润喉。梨可以直接啃或者炖冰糖雪梨喝；蜂蜜直接冲水就行。辛辣油腻的东西尽量少吃点，省得给肠胃添堵，容易消化不良。 睡觉也得有个规律。最好晚上11点前就上床眯觉，早上6点到7点之间起早床。中午困了就眯一会儿20到30分钟的午觉，但别睡太久了影响晚上的觉。惊蛰那会儿昼夜温差大，得注意保暖。头颈、腰腹这些地方要着重护着点儿。出门最好随身带个薄外套，要是下雨了衣服湿了赶紧换掉。 早上起来打开窗户通通气挺好的。不过睡着了还是要把被子盖严实了，别让夜里的寒气钻进来。 运动方面得悠着点儿来。像打打太极拳、八段锦或者去散散步这种温和的运动最适合了。运动别太激烈出汗太多把阳气给耗散了。每次活动个30到40分钟差不多就行了。 去外面玩最好挑个天气好的时段去，太阳出来以后或者傍晚的时候最好。运动前后都要注意把自己捂严实了，汗擦干了别让冷风一吹着凉。 早上起来伸伸懒腰动动手脚也挺好的。把四肢拉拉、脖子转转，把身体机能唤醒一下，这样就不容易犯困了。 心情上一定要保持平和的心态。这阵子肝阳容易亢盛所以火气别太大了。听听音乐、写写字画画什么的都能疏解压力。遇到事情要冷静处理别瞎发脾气。 多出去跟朋友聚聚或者去踏青赏花心情能放松很多。跟人聊聊天让心情舒畅了对身体也有好处。 最后预防疾病也得留神点儿。惊蛰过后细菌病毒都开始活跃了感冒流感什么的高发期来了。出门戴口罩注意卫生别去人多的地方扎堆；有过敏体质的人少接触花粉、被褥勤晒晒保持屋里干净卫生。 平时还可以按按穴位保健一下。太冲穴在脚背上第一个第二个骨头结合部的前面那个窝窝里头每天揉个3到5分钟疏肝理气挺管用的；足三里穴在小腿外侧膝盖下方三寸的地方用艾灸熏个10到15分钟健脾养胃能增强免疫力；风池穴在脖子后面两边靠枕骨下边的地方轻轻按按能缓解春天头晕犯困但得注意别使劲按皮肤破了可别用这个穴位。 喝点茶也能调理身体菊花枸杞茶清肝明目特别适合春天喝；玫瑰花茶疏肝解郁缓解压力挺好的；绿茶里面抗氧化物质多能提高免疫力不过别空腹喝伤胃了。 按照这些法子去做基本上就能把这个惊蛰节过好身体也能强壮起来了。