骨折这种事，是完全能提前避开的，别等真摔折了才知道后悔。高发人群里头，老年人、小孩儿还有青少年比较多见，那些有特殊病的人，像骨质疏松、糖尿病、甲状腺不好的，还有长期吃激素的，都是危险人群。平时不爱动、营养也跟不上的人，骨头软劲儿差，也容易骨折。 下雪天走路关键是求稳不求快。走路的时候双脚分开点，跟肩膀宽差不多，脚尖稍微往外撇一撇，像是企鹅那样走小碎步。重心得往下沉，胳膊自然摆着点，这样不容易摔跟头。 选路也得讲究，尽量找已经扫干净的路走。避开那些冰多的背阴处、台阶边上和井盖附近。穿鞋子最好选有纹路的防滑款，千万别穿高跟鞋或者光底的鞋。 预防骨折还是得从平常的小事做起。中老年人平时要坚持做些低强度的运动，饮食上注意补钙和维生素D，把骨头练硬实了。家里的环境也得改善一下，卫生间装防滑垫和扶手，地上的杂物清理干净，晚上最好开盏小夜灯。 老人还有孩子出门的时候最好有人陪着，雨雪天能少出去就少出去。去锻炼的时候最好戴上护具，别做太猛的动作。