尽管全国多地都推出了赏花专列，把春天的美景送到了大家的面前，不过咱老百姓还是得先把这份健康攻略给收好。天气一暖和，各地的赏花大军就出动了，铁路部门为了满足大伙儿的需求，也在拼命加车。据我所知，国铁南昌局光去武夷山和婺源的“赏花高铁”就开了22列，云南那边也搞了个“夜行日游”的特色专列。成都局集团公司也没闲着，光是3月份就加开了54趟“赏花专列”。虽说高铁方便，但您要是打算坐火车去婺源或者武夷山溜达，尤其是那些岁数大的朋友，可得把身体这关给过了。成都大学附属医院健康管理中心的曾红莲主任就特意叮嘱过：像有高血压、糖尿病还有冠心病这些基础病的老年人，哪怕只是想出去爬个山走走远路，最好提前一两个月去医院做个全面检查。得确认血压、血糖都控制得稳稳当当的才能动身。 除了身体检查，药也得备足。冠心病的大爷大妈出门千万别忘带硝酸甘油和速效救心丸这种急救药。高血压的朋友最好还得带上个血压计，早晚都量量看。对于那些明确知道自己花粉过敏的人来说，“三防措施”可千万别落下。最好在花粉季到来的前2到3周就开始吃药，一直吃到花谢为止。有哮喘的人更要小心，出门必须把那支急救吸入剂揣兜里。糖尿病患者出门在外最担心的就是低血糖。这种毛病可比高血糖凶险多了，症状就是心慌、出冷汗、手抖得厉害，严重的时候还会看东西模糊甚至晕过去。所以建议您随身带个“低血糖急救包”，里头装点儿葡萄糖片或者果汁之类能快速升糖的东西，再准备个血糖仪和写着紧急联系方式的小卡片。如果监测到血糖低于3.9mmol/L，赶紧吃点能快速补糖的食物，过十几分钟再量一次；要是症状没缓过来，直接拨打120别犹豫。 出门在外穿衣服也有讲究。尽量选那种浅色的长袖长裤，别老在树荫草丛这些蚊虫多的地方瞎转悠。回来以后赶紧洗澡换衣服，重点洗洗头发、脸、眼周还有鼻子；耳朵后面、脖子、手腕这些容易忽略的地方也不能放过。春季天气说变就变，“洋葱式穿衣法”特别实用：里面穿层排汗速干的衣服，中间裹个保暖开衫，外面再披件防风外套。这样一层层的穿脱很方便，也不容易着凉感冒。 除了做好防护防蚊虫感冒以外，户外的危险也得防着点儿。成都大学附属医院急诊医学科的王媛副主任医师说了：要是身边有人突然心脏骤停倒下了，旁边的人千万别傻站着。先大声喊两声“喂”，再拍两下他的肩膀；要是没反应就赶紧开始心肺复苏。按的时候手要放在两乳头连线的中点上，掌根往下压在胸骨上；劲儿得大点儿直着压下去就行。频率要控制在每分钟100到120次之间才行。 对于脚踝扭伤这种情况千万别用手揉或者去热敷。王媛医生教了一招简单有效的办法——RICE原则：就是休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。受伤后赶紧停下来别乱动；用冰块或者湿毛巾敷在疼的地方；有条件的话给包上个绷带；最后把受伤的脚抬起来超过心脏的高度来消肿。 过敏性休克更是个大麻烦。要是有人喘不上气、喉咙发紧、声音突然哑了或者头晕心跳快得像打鼓似的，那多半是喉头水肿了。这时候病人根本没法自己吃药救命了，赶紧呼救才是正经事。经常户外运动的朋友建议随身带支肾上腺素笔。这东西就像注射器一样预装好的药液能直接扎进皮下自救。 最后再说说被毒虫咬了怎么办。特别是被蜜蜂蛰了或者蛇咬了的伤口千万不要用嘴去吸毒液以防自己中毒。最好的办法是用清水使劲冲洗伤口然后赶紧去医院找医生治。如果是被不认识的虫子叮得红肿起来千万别用手去抓挠或者拍打弄疼自己以免伤口更大更严重。