假期一过完，这节后综合征就像个不速之客找上门。身体累、心里烦，晚上睡不着觉，白天没精神。原因很简单，过节时咱们熬夜、大鱼大肉吃得停不下来，突然一下从放松状态切换到工作模式，肯定会不舒服。 为了帮大家挺过这一关，市卫健中心给出了几招。第一招是睡觉得提前把节奏找回来。最好在前两三天每天晚上比之前早睡30分钟，第二天再早起一点。到了晚上睡觉前1小时，别再玩手机了，可以泡泡脚听听歌。第二招是吃饭要清淡。这几天少吃油大、辣的或者太甜的东西，多吃点蔬菜、水果和粗粮。饿了就吃饭，别再胡吃海塞了，多喝水也能让身体动起来。第三招是动起来。去散散步或者慢跑都行，每周争取能运动3到5次，每次起码坚持30分钟以上。这一运动血液循环就好了，身体也不累了，心里也舒服了。第四招是心里头要放平。你得知道这不是病，是身体还没适应呢，别老觉得自己得了什么大病。没事做做深呼吸、跟朋友聊聊天放松一下就行。 还有一点得注意工作环境。把工位收拾得干净点，放点绿植或者小摆件装饰一下心情。做事别贪多，累了就歇会儿再干。要是这些办法都试了还是难受得厉害，那咱就赶紧去看医生或者找心理咨询师聊聊吧。