从2024年开始，给大家提个醒，春天来了，要捂一捂！别以为“春捂秋冻”就是随便穿厚点就行，弄不好还会生病呢！看看最近的天气，全国多地都下雪降温了，虽然气温好像还在冬天，但春天的气息已经悄悄来了。2026年2月，首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区的刘晓霞主任医师接受了人民日报健康客户端的采访，她指出气温变化太快，对血管刺激大，容易引发心梗、脑梗这些急性病。特别是老年人和有基础病的人，得格外小心。首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心一区主任医师刘晓霞 刘晓霞医生提醒大家，初春时的气温忽冷忽热，人一下子适应不过来，抵抗力就会下降。呼吸道系统疾病和传染病就容易找上门了。这时候“春捂”可不是什么过时的讲究，而是给身体的一个缓冲期。既然要捂，那这三个地方得重点保护好：头颈部、腹背部和膝足部。刘晓霞医生解释说，下半身血液循环比较弱，寒气容易从下面进来。所以即使天气暖和了，也别急着脱秋裤！ 2026年3月，北京中医药大学第二临床医学院（东方医院）亚健康科副主任医师赵欣在人民日报健康客户端刊文说，后背的腰眼和腹部的肚脐是阳气的根基。要是受凉了，肠胃就容易出问题。头颈部就像阳气的“总开关”，寒气要是侵进去了对心脏压力大。脖子后面有几个穴位容易受风比如风池、风府还有大椎。其中大椎穴是全身阳气汇聚的地方，阳气足了能抵御外邪，虚弱了寒邪就长驱直入了。 出门的时候别嫌麻烦戴个帽子系条围巾；别着急穿低领衫；出汗了也别急着脱。 腹背部可以穿件贴身的小背心护住前后心；晚上睡觉一定要盖好肚子不让肚脐眼露出来。 膝足部寒气最容易入侵，俗话说“寒从脚起”。双脚离心脏远血液回流慢，脚踝还很重要。膝关节脂肪薄活动量大也容易受凉。秋裤可以先不着急收起来；袜子穿厚一点把脚踝包住；晚上泡脚促进血液循环把寒气逼出去。 上海的朋友们可以试试上海市卫健委微信公众号推荐的一种穿衣法——“洋葱式穿衣法”。 2024年上海市疾病预防控制中心副主任医师周德定在上海市卫健委微信公众号刊文介绍了这种方法。 第一层贴身穿排汗好的保暖内衣；第二层穿毛衣、羽绒背心等保暖透气性好的；第三层穿防风挡雨的外套比如羽绒服、皮衣。这样热了可以脱冷了可以加很方便。 那到底要捂到什么时候才能减衣呢？记住两个温度：15℃和8℃。如果气温持续稳定在15℃以上说明春天站稳脚跟了可以考虑减衣；如果昼夜温差大于8℃说明气温不稳定这时候还得捂着点。简单来说最好捂到清明前后再看情况吧！ 总结一下就是：春天到了别着急脱衣服，重点护住头颈部、腹背部还有膝足部，穿衣用“洋葱式”，等气温稳定过了15℃并且昼夜温差不大于8℃的时候再慢慢减衣吧！