中新网1月20日消息 15分中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚给出了冬天练习中医养生保健功法的注意事项。国家中医药管理局这天开了场健康中国中医药健康促进主题发布会，专门讲讲养生保健的基本功法和练习细节。代金刚说了，中医很看重“顺时养生”，讲求人和自然得合拍。春天发、夏天长、秋天收、冬天藏，这就是大自然的路数，也是咱们身体里阴阳气血变化的规律。冬天主“闭藏”，所以锻炼法子跟夏天完全不一样。 想练成得先把时间给选对，得照着“早卧晚起，必待日光”的老理儿来。早上9点到11点还有下午2点到4点阳光足的时候去练最合适，千万别选日出前、半夜或者大风雨雪天去练，不然寒气伤到阳气太容易感冒。老辈人尤其得留神这一点。 场地也得挑挑拣拣。建议还是在屋里练，如果非要去户外，得找向阳又背风的地儿。冬天的风刀子割肉一样容易伤头背这些阳气汇聚的地方，感冒关节痛甚至心脑血管病都可能找上门。 强度上也不能瞎来，最要紧的是“微汗即止”。冬天大汗淋漓容易把阳气给带跑了，这就违背了“冬藏”的原则。身体觉得热乎了、气血顺溜了就行。 练之前练练筋骨暖热身也很关键。冬天的骨头都僵住了，正式动身前得花上10到15分钟做做旋转、拍拍打打这些动作。练完马上把汗擦干别着凉。 代金刚总结了一下：跟夏天练比起来核心区别就在这儿。夏天阳气在外头散着好把湿热给散出去，练得晚晚上凉快的时候强度大点没事；冬天咱得守住阳气积蓄实力，重点是把身子温养着。