开春了，大家伙儿可别急着猛吃猛补，先得学会给身体“松松绑”。孙思邈早就说过，春天这档口得顺和着来。《黄帝内经》里讲得明白，肝通于春，意思是到了春天，人体里头的肝气就会像野草发芽一样冒出来。这时候要养肝，倒不如趁势给它浇一场春雨，效果肯定比硬来要好得多。 养肝不需要非得吃啥补品，关键是要把气通畅了。气机一顺溜，肝气也就顺了，人自然就舒坦了。咱们从情志、经络还有饮食这三个方面，分享几个简单实用的方法。先说说情志这块，情绪郁结是最直接的阻碍。老祖宗讲春季养生要“生而勿杀”，说白了就是春天要多给予、多赞美，把心情调整到高兴的状态。 每天早上起床后站在东边做3次深呼吸很有帮助。吸气的时候想象自己在吸清新的空气；呼气的时候嘴里发“嘘”的声音，把心里的烦心事都吐出来。就这么坚持三五分钟，心里的浊气排光了，这一天的心情也就好了。 光发愁没用，得把焦虑变成看得见的小目标。今天整理书桌、本周运动三次……做点能搞定的事，让想出来的主意落到实处。这就是“用肝来养肝”的道理。心情不好时听听音乐、画几笔春景或者养盆花，《儒门事亲》里说这些都能当药吃。 接下来聊聊经络的事儿。肝经和胆经是养肝的关键通道。肝经顺着大腿内侧走，胆经沿着大腿外侧走。只要把这两条路给它打通了，气血自然就流通了。上午9点到11点是敲胆经的好时候。 双手握空拳沿着大腿外侧中线从胯骨那里一直敲到膝盖外侧，两边各敲个50到100下就行。力度稍微有点酸胀感最好，这样阳气就振奋起来了。 晚上睡觉前坐在床上用掌根揉肝经也很管用。从大腿根部（靠近腹股沟的地方）顺着内侧中线往膝盖方向推按揉动。每边揉个5到8分钟就能把血归藏到肝里去了。 最后说说饮食这回事儿。《金匮要略》里有句老话：“见肝之病，知肝传脾。”意思是肝出了问题容易连累脾胃。所以咱们想把肝养好得先把脾胃调理好。 青色的食物最适合春季食用。豆芽、韭菜、春笋这些芽菜和绿叶菜都能帮助身体清理掉冬天攒下的垃圾。还有唐代的医家孙思邈建议我们“省酸增甘”。 酸味的食物比如醋、山楂会让气机收缩得厉害；多吃点甘味的红枣、山药之类的东西能缓和肝气。总之春季养肝就一个字——顺！顺着春天的劲儿让情绪顺、经络顺、脾胃顺。身体顺了肝气自然就舒坦了！