假期ipad 科学使用指南：让孩子“玩”得安心，家长“管”得轻松。

假期iPad科学使用指南：让孩子“玩”得安心，家长“管”得轻松。假期到了，孩子抱着iPad不肯撒手，家长看着这场景就头疼。别急于禁止电子设备，先想想长时间使用的坏处。视力下降很明显，蓝光对视网膜伤害大；社交能力可能也会倒退，虚拟世界取代了现实中的交流。与其把iPad锁起来，不如给它一个“合法身份”，玩出规矩来。 大家先把这个规矩打印下来贴在桌上，全家签字执行。第一条是注意屏幕亮度和眼睛距离。白天拉上窗帘，晚上开一盏暖黄灯，别让眼睛太难受。系统有自动亮度调节功能，记得开启。还有保持30厘米以上的阅读距离。 第二条是时间控制。把游戏切成15分钟一段，每段休息5分钟，闭眼或做眼保健操。一天不超过1小时，到时间就放下设备。第三条是内容筛选。选择没有广告和暴力镜头的优质APP，动画片选每集10分钟以内的作品。第四条是亲子共玩。陪孩子一起通关或给角色配音，把虚拟情节带到现实生活中来。第五条是生活场景化。把动画中的角色搬到现实生活中来体验一下。比如帮妈妈洗衣服、用纸箱做猫窝。 第六条是户外运动。每天设定1小时户外运动指标，比如骑车、踢球或者观察蚂蚁搬家。这样可以缓解视疲劳和社交退化问题。 要记住规矩不是一天就能立起来的。坚持两周习惯就养成了，两个月后就像肌肉记忆一样自然而然了。家长先放下手机示范给孩子看，然后再去管理他们。当全家人都在同一套规则下生活时，iPad就不再是争端焦点而是共同享受的工具了。假期很长别让蓝光偷走孩子的笑容和视力；科学使用才能让电子时代成为孩子成长的加速器。