我心里头觉得最好的运动，那必须是走路，这运动既养身体又护心灵，是大众都能享受到的平民运动。现在的运动花样多得是，有人特别喜欢马拉松跑起来的痛快劲儿，也有人迷恋健身举铁带来的力量感，还有人偏爱瑜伽那种舒缓的感觉。可在我看来，最适合我的就是散步了。 这玩意儿门槛可低了，用不着花大钱去买装备，不管是十几岁的小伙子还是六七十岁的大爷大妈都能来。对关节的压力小得很，在所有运动里算是最护膝的一种。不像跑步、跳跃那种硬要落地的运动对膝盖和脚踝冲击那么大，走路的时候脚踩地的劲儿顶多是自个儿体重的一到一点五倍，最大程度地减少磨损，特别适合年纪大了、关节受过伤的人，还有体重基数比较大的朋友。 好多人都怕运动伤膝盖，这就大错特错了。走路这事儿就能帮咱们规避掉这个毛病。要是天天坚持走个30分钟中等强度的路，腿上的肌肉就能慢慢练起来，无形中给关节撑起了一把保护伞。作为一种温和的有氧运动，它还能把心肺功能带上去。保持着每分钟一百到一百二十步的速度，身上稍微出点汗还能正常说话就行的时候，心脏的跳动就会加快点，血液循环也更顺畅了。 研究发现呢，每天坚持这样走上半小时就能把高血压、高血脂还有糖尿病这些病的风险给降下来。它还能帮咱们控制住体重，不让内脏脂肪堆积太多。除了养身这方面，散步更能让人心里舒服。 现在的日子过得太快太匆忙了，手机和工作整天把脑子塞满了。难得能有机会静下来跟自己待一会儿。走路的这趟过程其实就是在给自己放假。你可以选在清晨去公园转转，或者晚上去江边走走，把手机放下抬头看看天上的云彩听听鸟叫吹吹风感受下温度这种慢下来的日子能让人心里平静不少。 很多人走着走着就会不自觉地开始想事儿了平时想不通的那些结都能给解开了这就是散步给咱们带来的心理疗愈作用。当然了想让这种运动发挥最大的好处还得注意点小细节：走路的时候得抬头挺胸收腹提臀肩膀别耷拉着手臂自然摆动步幅别太大别为了凑步数非得暴走那样反而把身子骨给累坏了。 做运动说到底就是想让身体更健康日子过得更顺心而不是非得追求那些高强度高难度的东西散步就是这样一种实实在在符合运动本质的法子它简单易行又管用既养身体又护心灵。