高考落幕，很多考生以为可以彻底松口气，结果却陷入新的心理困境，身体也出现各种反应。国家健康科普库专家袁勇贵教授指出，考生和家长需要客观看待高考，用平常心态调整状态。 程倩敏记者万惠娟说，袁勇贵是中华医学会心身医学分会主任委员，也是东南大学附属中大医院心身医学科主任。高考结束后，考生情绪容易两极分化。有些考生压力释放后无节制放纵，比如熬夜打游戏、暴饮暴食，作息混乱；还有些考生因为担忧成绩而焦虑失眠，甚至出现心慌、腹痛等症状。这段等待期充满不确定性，让许多考生坐立不安。家长如果因孩子成绩未达预期而自责愧疚，会给家庭带来负面影响。 袁勇贵建议考生学会接纳情绪，不必压抑或逃避。通过写日记记录内心想法，能帮助梳理思绪、排解压力。深呼吸、冥想和肌肉松弛等放松技巧也很有效。他还分享了三句“心理处方”：“算了”、“不要紧”、“会过去的”。这些句子能帮助缓解压力，让自己保持积极乐观。 生活习惯的调整同样重要。高考结束后要保持规律作息，保证充足睡眠；饮食上注重营养均衡；适度运动可以释放压力并带来愉悦感。 家长在这个过程中扮演重要角色。成绩公布前不要反复追问孩子情况，给予理解和支持；孩子成绩不理想时给予安慰和鼓励；填报志愿时要尊重孩子意愿，共同探讨建议。 除此之外，袁勇贵教授还建议家长鼓励孩子参与健康有益的活动如短途旅行或户外运动来转移注意力。