8月18日，长沙晚报全媒体记者杨蔚然和通讯员向芳对立秋的健康话题做了报道。尽管节气已经进入秋天，长沙却仍处于酷暑中。湛韬主任是长沙市第一医院，也就是中南大学湘雅医学院附属长沙医院的中西医结合科主任，她指出立秋并不代表正式进入秋季，健康风险依然存在。 第一道坎是“秋老虎”的威胁。长沙现在仍持续高温高湿，中暑和心脑血管意外的风险高。人们应避免出汗后直接吹风，重点保护颈背和腹部。饮食上宜吃清补润燥的食物，避免骤然大补肥腻的食物。 第二道坎是呼吸道的脆弱期。虽然天气还热，但昼夜温差逐渐增大，空气干燥容易导致感冒流感。人们应勤洗手、多通风、戴口罩。食疗推荐川贝炖雪梨和百合银耳羹来润肺化痰。 第三道坎是胃肠功能紊乱。此时气温波动大，细菌活跃容易引发腹泻腹痛。人们应避免吃太多生冷食物，晨起喝杯温姜水有助于振奋脾阳。腹痛腹泻可通过艾灸中脘穴和天枢穴缓解。 第四道坎是过敏原活跃。秋季花粉浓度上升，室内尘螨也在活跃期。人们需关注本地花粉浓度预报，外出佩戴N95口罩来防护鼻眼过敏。 第五道坎是盲目进补的问题。现代人营养过剩时盲目大补容易导致消化不良、血糖血脂波动。建议选择鸭肉、鱼肉、山药、莲藕等食物进行清补平补。 在这五道坎中，湛韬为大家提供了一些健康建议：穿衣采用洋葱式方法随时应对温差，重点护颈和腹；饮食少辛增酸多吃润燥食物；起居早卧早起保证充足睡眠；运动选择温和舒缓项目如散步打太极；情绪上保持平静乐观登岳麓观江景防“悲秋”扰心神。