大家好，我最近熬夜脸黄、冬天手脚冰凉，就试着用了一些养生饮。说实话，试过不少，有些效果一般，但最近喝了这3杯润养米糊，简直太棒了！再也不用熬夜担心脸干起皮啦！这次给大家分享我挖到的这3款配方——其实就是用豆浆机就搞定。一键操作，营养满满，比敷面膜还有用。 第一个是紫薯黑米豆浆，富含花青素，能够对抗自由基、延缓皮肤衰老。我连续喝了一周，同事都夸我气色好了很多。它需要准备紫薯100g、黑米20g、黑豆20g还有清水600ml。做法很简单：紫薯去皮切小块，黑米和黑豆洗净。然后全部食材倒入豆浆机，加600ml清水。选择“香米糊”模式，大概等20分钟就好啦。 第二个是黑米花生红豆浆。这一款特别适合冬天手脚冰凉的女生。红豆和花生是补气血的好帮手，黑米也能补肾暖身。我以前冬天脚一直冰凉得不得了，现在睡前喝一杯这个后，脚就热乎乎的。做法也很简单：红豆20g、红花生10g、黑米20g、红枣3颗、枸杞5g还有清水600ml。把红豆、花生、黑米洗净，红枣去核后全部食材倒入豆浆机，加600ml清水即可。选择“五谷”模式，马上就能喝了。 第三个是杏仁山药银耳羹。这个太适合秋季干咳和皮肤起皮的人啦！杏仁润肺止咳还改善皮肤干燥呢。我之前秋天老是咳嗽得厉害，皮肤也干到卡粉。喝了这个后喉咙舒服多了，皮肤也润得能掐出水来！做法也很简单：杏仁20g、山药50g、银耳1小朵、茯苓10g还有百合10g以及清水600ml。银耳要提前泡发撕成小朵；山药去皮切小块；其余食材洗净后倒入豆浆机；加600ml清水。选择“快豆浆”模式打出来口感丝滑细腻。 以上这三款米糊给我带来了明显的改变，大家可以试试看哦！给你们一些小贴士：银耳一定要提前泡发；山药去皮的时候最好戴手套；水量控制在600ml是2人份的量；还有几个禁忌要注意：紫薯含糖高糖尿病患者要少用；花生脂肪高高血脂患者少喝；杏仁有小毒一定要用熟杏仁且适量；银耳性寒脾胃虚寒的人少放一些。 点赞收藏起来试试吧！欢迎在评论区分享你们喜欢的养生饮配方！下次见啦~