咱们先聊聊，什么叫体质啊？它就好比是身体的“底色”。在北京中医药大学东方医院治未病科，刘洋主任给咱们掰开了揉碎了讲。很多人总纳闷，自己明明很注意养生，怎么还是觉得没精神？别人吃羊肉能补身子，自己一吃就上火？这事儿可能就出在体质上了。 前不久刚发了个《中医体质分类与判定》的国标，把9种基本体质类型的特征和分类方法都定下来了。大家只要填个量表打分，就能大概知道自己是哪一号人。刘洋主任说，同样是觉得累，气虚的人会觉得浑身没劲，一动就加重；痰湿的人呢，身体就像绑了秤砣一样沉重，特别爱犯困。 她提醒大家千万别搞混了。如果不先弄清楚自己的底子是什么样子，那调理起来可就变成“千人一方”了。不仅没啥效果，有时候还会把自己弄得更难受。专家说了，光看量表可不行，最终的判定还得看医生的面诊、舌诊、脉诊，再对照国标的那些特征描述。只有把像疲乏、手脚心热这些核心特征核对明白了，医生才能准确定位主体质和兼夹体质。 那辨清楚体质之后该咋办呢？刘洋给了咱具体的法子。比如说同一体质的人日常调理都有共同点。平和质的人只要作息规律、吃得均衡就行；轻度阳虚的人就记住四个字：保暖、少生冷、多温性、适度动。