跟很多人一样，我也有过这种经历，平时加班坐久了，突然感觉后腰左侧抽痛，甚至弯腰捡个东西都觉得特别费劲。有时候早上一起床翻身，那种酸爽感简直让我直不起腰。说实话，遇到这种情况真的让人挺焦虑的，但其实也没那么可怕。咱们今天就来好好聊一聊后腰左侧疼是怎么回事，顺便把解决方案也给大家盘出来。 首先说一下最常见的原因：肌肉劳损。现在90%的年轻人受这个问题困扰，主要是因为长时间久坐不动。你看我们上班的时候，坐在工位上一坐就是大半天，左侧腰部的肌肉长时间处于紧张收缩的状态，得不到放松，时间一长自然就会出现酸胀、疼痛感。 针对这种情况，我给大家准备了两个实操性很强的落地方案。第一，每坐满40分钟必须强迫自己站起来活动一下。你可以做个简单的拉伸动作：左手扶住桌子边稳住身体，右手叉着腰往右边弯过去，感受一下左侧腰部的拉伸感。保持这个姿势20秒钟然后再回到原位，重复做3组。这个动作能很好地把紧张的肌肉放松下来。 第二，晚上睡觉前用热毛巾敷一下左侧后腰也很有效果。把毛巾泡在40度左右的温水里拧干后敷在患处，大概敷个15分钟。这个办法能促进局部血液循环，我自己亲测敷完第二天早上酸感能减轻大半。不过有个小提示要注意，当肌肉处于紧张状态的时候千万别盲目使劲去揉按，那样很可能会加重损伤。 除了肌肉劳损外，还有一种情况需要警惕：腰椎问题。如果除了后腰左侧疼之外还伴随着下肢发麻、无力的情况发生，或者咳嗽、打喷嚏的时候痛感明显加剧了，这很可能是腰椎间盘突出的早期信号。遇到这种情况千万不能大意。 解决办法也不难：首先就是避免弯腰去搬重物。想要捡东西的时候最好蹲下来用腿发力抬起来。其次每天花5分钟时间做一组小燕飞锻炼。趴在硬床上，手臂和双腿轻轻地抬起离床面几公分高，保持5秒钟之后再放下来。这个动作重复做10次就能帮助我们增强腰椎的稳定性了。 这里也有个提醒大家的避坑点：在腰椎问题的急性期千万不要做跑步、跳绳这类剧烈的运动去增加负担。 最后再提一种比较严重的情况：泌尿系统方面的问题引起的疼痛。如果后腰左侧疼得特别尖锐像刀割一样痛还伴随着尿频、尿急甚至尿血的现象出现了，那十有八九就是肾结石或者输尿管结石在作祟了。 这时候必须马上采取行动：第一时间大量喝水每天保证2000毫升以上的温水摄入量来促进排尿帮助小结石排出体外。 第二就是赶紧去医院做个B超检查听从医生的专业指导去治疗千万不要自己乱吃止疼药掩盖症状掩盖病情延误治疗时机。 总结下来有三点核心避坑重点需要大家记住：第一遇到后腰左侧疼千万别上来就贴膏药得先搞清楚到底是肌肉问题还是内脏器官发出的信号；第二别轻信那些所谓的“一招根治”的偏方一定要对症治疗才最有效；第三如果这种痛感持续三天以上都没有缓解那你就必须及时就医去医院检查了。 希望这些内容对你有所帮助如果觉得有用赶紧收藏起来转给身边那些天天久坐的朋友吧！