黑豆搭配薏米、赤小豆、红枣煮成的汤，10分就能去除湿气，让人腰细精神焕发。薏米和赤小豆都是利水渗湿的好食材，黑豆健脾补肾、利水消肿，赤小豆专攻祛湿排毒。将这三种食材搭配在一起，可以把体内滞留的湿气快速排出，改善身体浮肿和腰腹赘肉堆积。喝上7天，腰腹会明显变紧致，身体也不再困重乏力。 准备食材：黑豆50克、薏米30克、赤小豆20克、红枣3颗、清水1000毫升、冰糖适量。先把黑豆、薏米和赤小豆冲洗干净，放入碗中浸泡4小时。夏天的时候可以冷藏浸泡，这样能让食材充分吸水变软。红枣洗净后用剪刀剪开枣核，这样煮的时候营养更容易析出，也能减少燥热感。把浸泡好的食材放入砂锅，加入1000毫升清水，大火煮沸后撇去浮沫。然后转小火慢炖60分钟，期间每隔15分钟搅拌一次防止粘锅底。最后放入剪好的红枣继续小火煮15分钟，加冰糖搅拌至融化即可关火焖5分钟饮用。 这是一道祛湿健脾的粥，准备黑豆40克、大米30克、茯苓15克、山药20克、枸杞5克和清水800毫升。把黑豆洗净浸泡3小时，茯苓冲洗浮尘后直接使用。山药去皮切成小丁备用，大米淘洗干净备用。把800毫升清水烧开后放入浸泡好的黑豆小火煮20分钟至半熟状态。然后放入大米、茯苓和山药丁搅拌均匀后转中小火熬煮30分钟。煮至大米开花、黑豆软糯时转最小火。最后加入枸杞煮5分钟即可关火焖3分钟食用。 生姜温中散寒、化湿暖胃，搭配陈皮理气健脾燥湿化痰，和炒制过的黑豆搭配一起可以驱散体内寒湿之气。准备黑豆30克、生姜3片、陈皮2克和红糖10克以及开水500毫升。干锅烧热后放入洗净沥干水分的黑豆小火翻炒5-8分钟至表皮开裂有香味盛出备用。生姜切成薄片陈皮泡软后刮去白瓤切成细丝备用。把炒好的黑豆姜片陈皮丝放入养生壶或保温杯倒入500毫升沸水焖泡20分钟后加红糖搅拌至溶解即可饮用。 冬瓜清热利水消除水肿玉米健脾祛湿润肠通便和黑豆搭配一起能快速排出体内湿气和多余水分针对腰腹水肿效果显著准备黑豆50克冬瓜200克玉米1根盐少许以及清水1200毫升先把黑豆洗净浸泡3小时冬瓜去皮去瓤切块玉米切段后放入锅中大火煮沸转小火煮30分钟至软糯再加入冬瓜块和玉米段中火煮沸后小火继续煮25分钟最后加盐调味关火焖10分钟即可食用建议少盐更养生这四道食谱每天选择一道坚持连喝7天身体轻盈精神焕发。