2月24日，记者特地请西安市红会医院心身医学科主任王莹给大伙儿出出主意，说说长假过去大家为啥心里不舒坦，好赶紧把生活调回正轨。王莹说这是挺常见的戒断反应，跟个没了瘾头的酒鬼似的。大伙儿在假期里手机刷个不停、熬夜看剧、走亲访友，大脑里多巴胺分泌个不停，爽得很，身体早就习惯了这种高刺激状态。可一到复工，这高频的快乐突然停了，生活节奏一下子变得有规有矩还带点压力，大脑一时半会儿适应不过来，生理和心理的各种不适就来了。 这几天的门诊上，因为这种反应来看病的患者明显变多了，症状也五花八门。有的人睡不着觉或者起得早，有的人吃不下饭或者觉得特别累；情绪上更是烦躁、焦虑得很，甚至还会害怕上班；脑子也转不动了，注意力老是走神。不过王莹强调这反应一般都是暂时的，是身体在适应新节奏。 想让身心顺利切换状态？王莹给出的招数是“温柔过渡”，千万别想着一咬牙就硬撑。她特别反对那种“断崖式收心”，比如假期最后一晚非要逼自己早睡，结果越睡不着越清醒。她建议大家每天都比假期提前15到30分钟上床睡觉和起床。睡前一小时把手机丢一边，泡泡脚、听听轻音乐，或者试试4—7—8呼吸法。早上起来赶紧拉开窗帘，让自然光叫醒生物钟。 面对那一堆堆的工作活儿，王莹也有高招：“先易后难”。别想着一上班就得立马满血复活。把要干的事拆成一个个小目标，先挑最容易的做几件。当你连着搞定几个小目标，那种能掌控局面的感觉就回来了，焦虑也就慢慢没了。这就好比爬山不用一开始就猛冲。 要是心里觉得难过或者身体不舒服超过了两周，严重影响干活生活了，那就得赶紧找医生看看。最后王莹打了个比方说生活就像首曲子，有热闹的时候也有舒缓的时候。春节假期就是让我们身体放松的“音符”，复工就是新乐章的开头。大家不用慌也别内耗了。给身体和心理一点时间去接纳这反应，慢慢过渡过来后咱们就能重新拥抱热乎乎的生活啦！