遇到严重的雾霾天气，千万别掉以轻心，掌握好这些防护招数，就能给身体上把锁。那啥叫重污染天气？其实就是在那种没风、空气往上跑、又特别潮湿的情况下，空气中的脏东西没法散开，越堆越多。通常来说，空气质量指数冲到200以上了，就算是重污染了。PM2.5要是在那个时候冒出来当老大，大伙儿就管它叫“雾霾”。地方政府一旦看出来要变天，就会发个预警通知大家。至于PM2.5到底是啥？它是所有比头发丝还细的颗粒的统称，足足有二十分之一那么细。这种小东西在空气中能待很久不走，还爱沾各种各样的有害物质。一旦被吸进肺里甚至进了血管，对健康的伤害可不小。它的来历也挺杂，我国不同地方的原因都不一样。工业烟囱里冒出的烟、烧煤的炉子、汽车尾气、路边烧烤的烟、工地扬起的灰、农民烧秸秆的火等等，这些都在帮忙凑数。哪怕是家里做饭炒菜或者吸烟，也能让屋子里的PM2.5浓度升高。这种日子出门在外怎么做最安全？外出活动得减少点次数，尽量少在外面溜达，活动量也不能太大。特别是那些有高血压、心脏病的老人，这时候最容易缺氧引发心梗或者心绞痛。如果外面已经是中度甚至重度污染了，体弱多病的老人家就最好待在家里别出门。出门前得戴上合格的口罩，回来后别忘了把脸和露在外面的皮肤洗干净。开车的时候灯光得打对地方，千万不要用远光灯，该开雾灯的就开雾灯、示廓灯或者危险报警闪光灯。跟前面的车保持点距离非常重要，速度也得降下来。万一要减速最好是慢慢松油门，轻踩刹车慢慢停下来，千万别一脚急刹弄出追尾的事故。这是因为大雾天让人看不远，所以安全距离比平时更要留长一点。 回到家以后生活上也得改改习惯。门窗先给关上严实了，防止外面的脏空气溜进来。手头宽裕的话可以买个靠谱的空气净化器用着，平时多养几盆绿植也能帮着吸点灰。吃的方面口味要清淡点，可以多吃点含维生素A或者胡萝卜素的东西。莲子羹、银耳粥还有鸭肉粥这些都挺养肺的。心情也得跟着调整一下。有的人平时心里就不太坚强或者有心理问题的话，碰上雾霾天会觉得胸口发闷、心里发慌。这时候不妨在家看看搞笑的电视剧或者听听相声来逗逗乐子。 这一天忙完回到家还要记得做三件事儿：洗脸、漱口、清理鼻子。洗脸最好用温水冲一冲，能把沾在皮肤上的颗粒冲掉。漱口就是把嘴里的脏东西弄干净。最关键的一步是洗鼻子。先把手洗干净捧一盆温水，然后把头低一点用鼻子轻轻吸一点水进去再擤出来。重复这么几次以后鼻腔里的脏东西基本上就清理掉了。