我最近一直在琢磨怎么调理失眠，试过很多方法，结果发现睡前喝点苹果茯苓水，效果特别好。如果你经常到了晚上翻来覆去睡不着觉，或者早上醒来觉得特别累，像没睡过一样，不妨试试这个简单的法子。它不仅能让人安神助眠，还能缓解长时间盯着电子屏幕带来的身体不适。 苹果咱们都知道，富含维生素C和纤维素，能帮咱们提高免疫力、助消化。茯苓是一种传统的中药材，有安神健脾的作用。把这两样东西搭配起来煮水喝，养生效果特别强。研究表明，在睡前两小时喝个150到200毫升的苹果茯苓水，能改善失眠和夜里容易醒的问题。现在大家生活节奏快、压力大，很容易伤肝血，导致睡眠变差。苹果茯苓水里的成分正好能调理心脾、增强身体恢复能力。 要是你经常觉得精神不好、没胃口、拉肚子或者大便不成形，说明心脾两虚了。这个时候喝这个水特别对症。制作起来也很简单：准备一个苹果和10克茯苓。先把茯苓泡30分钟，苹果洗洗切成块（想省事也可以把皮削了），然后把它们放进冷水里一起用小火煮15分钟。煮好后把渣滤掉就能喝了。记得最好是在睡前两小时喝效果最好。 不过得注意几点：对苹果或者茯苓过敏的人千万不能喝；糖尿病患者、肠胃病急性期的人还有正在吃药的朋友，最好先问问医生再决定喝不喝。除了这个水外，保持规律作息、适度运动、饮食清淡点也很重要。晚上尽量在固定时间睡觉，培养一下生物钟；每天散散步或者练练瑜伽能减轻压力；晚饭吃点好消化的东西就行；还有就是要放松心情，别给自己太大压力。 给大家个小总结吧：这款苹果茯苓水是个很方便的助眠饮品，特别适合失眠的朋友尝试。只要平时生活习惯调整一下，再加上这个水帮忙，睡眠质量肯定能大大提高。要是你也被失眠困扰着，不妨自己动手做来试试吧。