到了冬天，很多朋友都会遇到手脚冰凉的问题，导致晚上睡不好觉。最近有专家专门分析了一下晚上穿袜子睡觉到底好不好。他们发现，只要方法正确，稍微给脚保暖一下对睡眠其实有好处，不过要注意区分哪些人适合做这件事，还有哪些人最好别这么做。 先说好处。我们脚上有很多小血管和神经，而且因为在身体末端，很容易受冷。给脚保暖能帮血液循环流动起来。要是温度适中，血管会稍微扩张点，把全身的血液输送得更顺畅，特别是那些体质偏寒、总是手脚冰凉的人，效果会更好。 另外，身体为了保持核心温度，有时候会消耗很多能量。要是脚一直在散热，身体就得多干活来维持体温。穿上袜子能减少这种负担，让人睡得更踏实。 中医讲“寒从脚起”，脚受凉容易让呼吸道的血管收缩，免疫力也会暂时下降。对于有慢性肺病或者痰湿体质的人来说，给脚保暖既能通经络，还能减少体内湿气，防止旧病复发。 风湿病患者对温度也很敏感。脚暖和了，关节周围的肌肉就不那么紧张了，早上起床的时候也不会觉得关节僵硬。 不过呢，下面这几类人晚上最好别穿袜子。 第一类是下肢水肿的人。他们本身血液回流就不太好，袜子勒太紧会让情况更糟。医生建议他们可以试着把腿抬高或者做按摩来缓解。 第二类是糖尿病患者。他们的神经感觉不太灵敏，有时候穿太紧的袜子都不知道疼。这样很容易导致皮肤受伤甚至引发糖尿病足。这类人晚上最好把脚露出来并定期检查。 第三类是脚上有皮肤病的人。真菌在潮湿的环境里长得特别快，密闭的袜子环境会加重脚气等问题。医生强调一定要保持干燥透气。 第四类是阴虚内热体质的人。他们手脚心总是发热还出汗。如果再给脚加一层保暖，反而会打破身体的散热平衡，导致虚火上升、睡眠变浅。 对于适合穿袜子睡觉的人来说，专家也有几点建议： 材质方面最好选择纯棉或者蚕丝做的没有松紧带的专用袜子。这种袜子的透气性比普通袜子高40%，纤维的酸碱度也更接近健康的皮肤。 卫生上要注意勤洗脚、擦干水分、再换新袜子换一套单独的收纳地方存放外出和睡觉穿的不同种类的鞋子和袜子。 日常保养方面即使只穿几小时也要每周至少清洗两次并在阳光下晒干杀菌。 总之睡眠健康是个细致活儿需要根据个人情况来定。晚上要不要穿袜子不光是个习惯问题还是得结合自己的体质和病情来决定大家冬天要注意保暖又不能盲目跟风有基础疾病的人最好先问问医生看看自己能不能这么做才能真正做到“暖足安眠健康过冬”。