近日，东北虎林园的老虎“轻断食”成了热门话题，其实这也是给胃部减负的好办法。给我们自己的肠胃减负也需要从调整饮食结构开始，每天要多吃些富含膳食纤维的西蓝花、菠菜、苹果还有香蕉。它们能帮助肠道蠕动，把体内堆积的垃圾排出去。专家郑仁东建议大家多喝温水，还可以泡山楂茶或大麦茶来帮助消食。哈尔滨的老虎就是这么做的，我们也可以效仿，每餐只吃七分饱。“晚上睡不着，白天上班睡不醒”，是很多人的真实写照。假期里熬夜守岁、白天补觉让生物钟乱了套，中医认为这会耗伤阴血。郑仁东说要主动干预睡眠，别指望一晚就能恢复早睡早起。从现在开始，每天比前一天提早15—30分钟上床睡觉，给自己的身体一个缓冲期。白天如果感到困倦，午睡时间最好不要超过30分钟。睡前用温水泡脚能引火归元促进心肾相交，或者按揉手腕上的神门穴和内关穴各3—5分钟也能安神助眠。“从放松的娱乐状态切换到高强度的工作状态容易焦虑”，这是非常正常的心理反应。郑仁东认为我们要循序渐进、疏肝理气平稳进入工作状态。“怒伤肝”，不良情绪会导致肝气郁结影响全身气机。节后心理减负重在疏肝解郁让大脑预热。 工作时给自己积极的心理暗示，“新的一年新开始”，把注意力放在工作带来的成就感和价值上而不是失落感上。如果感到压力大可以按按太冲穴或者喝点玫瑰花茶来舒缓情绪。久坐不动让身体变得沉重了，适度运动是驱散疲惫焕发活力的好方法。每天坚持30分钟快走、慢跑或者瑜伽这些有氧运动能促进血液循环提高心肺功能。工作间隙站起来伸伸懒腰转转脖子或者爬几层楼梯这些小动作能迅速缓解肌肉僵硬提升精神状态。试试八段锦、太极拳这类传统功法也能舒活筋骨调和气血宁心安神非常适合节后恢复身体状态。“满血复活”并非一蹴而就而是一个温和渐进的过程当饮食清淡了睡眠规律了心态平和积极了就能发现身体逐渐重回活力。 江苏省中西医结合医院治未病科副主任郑仁东给出了具体建议记者蒋明睿对此进行了报道从“假期模式”一键切换到“工作模式”不少人的身心都在发出“抗议”节后疲劳肠胃不适精神不振别担心这是身体在提醒我们该为身心减负了30分5分哈尔滨郑仁东把新年开启工作的具体方法都告诉大家了新的一年希望大家都能卸下负担轻装上阵以最佳状态开启工作和生活新华日报记者蒋明睿记录了这场关于如何满血复活的讨论。