有朋友问你小指发麻怎么办？好多人都以为是自己睡相不好，或者血液循环差，其实这很可能是因为神经受了压迫。你知道吗，小指和无名指的感觉主要是靠一条叫做尺神经的神经来传递的。这条神经从颈椎一直延伸到手指，如果哪一个地方卡主了，就会让人感觉到刺痛或者麻木。现在大家整天低头玩手机、电脑，或者睡觉肘尖压在肚子上，肩膀也容易前倾、驼背，这些动作都会让神经变紧。如果只是偶尔发麻还好，要是经常发作，那可能说明神经通道已经变得比较窄了。 你在网上搜搜就会发现，很多韩国的物理治疗师在YouTube上分享了一个很简单的“V字伸展操”，这个动作能帮你打开胸腔，减轻肩颈压力，特别适合上班族和低头族练习。很多人觉得肩颈酸痛是脖子的问题，其实是姿势不对造成的。当你的肩膀老是往前拱、胸口缩着的时候，颈椎就得多背一份重。通过这个简单的伸展动作，可以帮你把身体的排列纠正回来。 这个动作怎么做呢？每天3分钟就能搞定！你在办公室坐着也能做。第一步是站直或者坐直，背部挺直但肩膀放松。第二步是慢慢把双手举起来，形成一个大约45度角的V字形。记住几点：手掌微微向外转一点，感觉肩胛骨在往后夹着；胸口稍微展开一点；呼吸要自然顺畅。 接下来维持这个姿势10秒钟左右，再慢慢把手放下来。这个动作重复10次就好，每天做2到3组就行。大家要注意动作不用太用力，慢一点、松一点就行。很多人容易犯三个错误：不自觉地耸肩让斜方肌发力；身体往后仰用腰部代偿；动作太快没真正伸展到肩胛骨。 除了做操，日常习惯也很重要：把手机屏幕抬高一点别老是低头看；每坐30分钟就起来活动活动筋骨；睡觉的时候选个高度适中的枕头。如果手指发麻超过两周还不好转；或者手没劲、手臂痛得像过电一样；或者手指变得不灵活了这些情况，建议你赶紧去看医生检查一下是不是有压迫神经的情况发生。 颈椎问题可不是突然冒出来的，大多是长时间姿势不对累出来的。与其等到酸痛了再去处理不如平时花几分钟动一动身体就行了。你看那个爆红的“V字伸展操”，只要坚持下来就能让肩颈保持更轻松的状态！