深夜饿肚子，手里有碗热气腾腾的泡面，你就把它当成救命稻草吧。其实，泡面里的面饼只有四百多大卡，比那些高油高盐的外卖低多了。真正让人变胖的是酱料包里的反式脂肪酸，只要换个吃法，就能把泡面变成减脂餐。泡面本身不是洪水猛兽，热量也就四百大卡左右，和很多外卖差不多。麻烦的是那些酱料包里的反式脂肪酸，但是你也别担心。你可以选非油炸低钠的面饼放进购物车，或者用味增酱、番茄汤代替酱包。煮面时打个鸡蛋、放几只大虾，再撒上菠菜、小白菜、金针菇这样的高纤维蔬菜。第一次煮面的汤水倒掉能去掉15%到20%的油脂，既好吃又健康。最好把泡面安排在中午或下午吃，睡前四小时一定要吃完。你总觉得减肥就得和食物对着干，其实不是的。你把高热量食材换成低脂高纤的就行，偶尔吃一次也没关系。别把泡面当成敌人，给它找个合适的位置吧！今天就把泡面从禁区挪到训练区吧，用这几招把它吃成减脂餐！