春分那阵子，身体总是提不起劲来，医院的消化科人满为患，多出快三成，过敏的也突然多起来，这真的不是偶然。因为阳气都往上跑，肝火容易冒头，脾脏又懒得动弹。衣服穿多穿少都不舒服，晚上睡不着觉，早上起得晚了脑袋又沉。季节变化的信号已经明确了。这时候最好别乱穿衣服，特别护着腰、背和脚就可以。早上开窗透透气，等雾气散了再出门晒背，只要15分钟就能让后背暖和起来。晚上十一点前上床睡觉，手机尽量扔远些，强迫自己闭上眼睛。晚饭主食减半。用慢运动代替跑步，比如八段锦里的“托天理三焦”，动作虽然慢但效果不错。每天做五分钟4-2-6呼吸法就能放松肩膀和心情。过敏不要硬扛着处理，可以在出门时戴口罩、回家后洗鼻子。家里放一个小湿度计，把湿度调到55%左右最舒服。吃饭准时也是个好办法。 春分这一周有个很厉害的招数，就是吃饭准时给身体建立规律。每天早上8点、中午12点、晚上6点准时开饭，不给肚子留余地。心情这块，早晨起床后对着镜子笑30秒真的能起到安抚情绪的作用。 很多人在春分的时候脾气都容易大起来，但这也是身体在找平衡的时候。我们可以通过合理调整作息和饮食来帮助身体适应季节变化。 其实养生并不需要大动干戈，在这个季节里找到自己的节奏就好。不用拼命去进补什么补品，少做一些错误的事情才是最重要的。 手机备忘录里记下了七天的安排：晒背✓、呼吸练习✓、少吃甜食✓、早睡早起✓、镜前微笑30秒✓……全部都做到了。 大家准备好了吗？