30分钟的睡眠就能帮你迅速恢复精力，不过千万别贪多，否则晚上就很难入睡了。艾宗耀给出了3个简单的方法来帮大家告别春困，首先咱们得给作息定个规矩。晚上早点睡，争取在子时前进入深度睡眠，这样阳气才能蓄积起来。早晨太阳一出来就赶紧起床，帮助阳气升发，同时每天抽空午睡一下。 饮食上也要动动脑筋，多吃点白扁豆、薏苡仁和小米这类健脾祛湿的东西。韭菜、葱、豆芽这些助阳的食物也别错过，它们不仅好吃还容易消化。虽然咖啡和茶能提神，但别喝太多，不然容易心慌头痛。 运动才是最管用的“提神药”，大家可以根据自己的情况选散步、慢跑或者打太极。每周坚持3到5次，每次30分钟左右就行。特别是学生党要注意劳逸结合，多吃点鱼肉这类高蛋白食物，活动活动筋骨让血液流通起来。 其实春困没什么可怕的，只要作息调整好、饮食安排科学再加上适度运动，咱们完全能轻松甩掉它。记住这些小窍门，这个春天肯定能过得活力满满！ 冷知识：韭菜被称作“壮阳菜”，吃了它阳气升得快；小米粥对脾胃好；练太极拳既能锻炼身体又能减轻压力。