总有人觉得痰湿就是湿气重，逮着祛湿茶和祛湿贴猛灌猛贴，结果肚子还是胀，痰多浑身发沉。其实这是搞错了方向，痰湿是身体失衡的结果，光靠排湿是治不好的。今天给大家30分介绍3种方法，帮你从根本上赶走痰湿。 首先要搞清楚根源。很多人一看到水肿肚子大就觉得湿气重，其实是脾胃虚弱加上不良习惯造成的。这就好比家里漏水不堵源头只扫地上的水，怎么扫都没用。很多人还依赖寒凉的祛湿茶，这会损伤脾胃阳气，让问题更严重。正确的做法应该是先补脾胃的运化能力，再温和化湿。 饮食上要少吃甜腻、生冷和油炸类食物。这些东西会加重脾胃负担，导致痰湿堆积。每天保持七八分饱的状态，多吃点山药、茯苓、炒薏米和白扁豆这类健脾化湿的温性食材。早餐可以熬一碗山药茯苓粥，或者用炒薏米泡水喝。 生活习惯也很重要。久坐不动会让气血循环变慢，脾胃动力不足。每天至少抽出30分钟做快走、八段锦或者太极拳这些温和运动。特别要推荐八段锦里的“调理脾胃须单举”动作，能直接激活脾胃功能。雨天少出门避免淋雨，洗完澡要及时擦干头发和身体，别湿发睡觉。 晚上尽量在11点前入睡，熬夜会损伤脾胃阳气。记住调理不是一蹴而就的事，需要从根源入手改变习惯和避开湿邪诱因。坚持下去你就会发现身体变轻了。