哪怕只是懒得动一动，糖尿病、心脏病甚至癌症都可能找上门来。这几年流行的“懒癌”一词，可不是在开玩笑。咱们今天就来唠唠这因为一个“懒”字，都惹出了多少麻烦。 比如说懒得起床这件事。你要是动不动就睡到太阳晒屁股，睡眠时长超过8小时，患上糖尿病的风险可比别人高3倍多。每天睡超过9小时的人呢？中风的危险更是直接飙升了70%。而最健康的睡眠时间大约是7个小时左右。 卧室里的空气早上最脏，充满了各种细菌、病毒和尘埃。贪睡的人呼吸道抗病能力容易变差，感冒咳嗽也就成了家常便饭。要是睡得太多还会打乱胃口，胃肠饿得直蠕动，胃液分泌乱套了，胃炎也就找上门了。 想改掉这个坏习惯也不难。晚上最好别超过11点睡觉，早上7点前得起床。把闹铃提前几分钟定好，响了以后别急着睁眼，在被窝里活动活动手脚再起身，千万别睡回笼觉。 接下来聊聊懒得刷牙的危害。口腔里其实藏着500多种细菌。晚上睡觉时唾液分泌少得可怜，而唾液可是清除口腔细菌的主力军。你要是偶尔懒得刷一次牙，细菌就会趁机作乱，龋齿和牙周病的风险会大大增加。 更让人意想不到的是口腔细菌还能引发心脏疾病。很多研究都证明了这一点：口腔里的毒素通过伤口进入血液，跑到心脏周围就会引发炎症甚至心脏病。所以晚上刷牙比早晨还重要。 再说说懒得吃早饭带来的恶果。经过一夜的睡眠胆囊里存满了胆汁。如果你不吃早餐让胆汁堆积久了，很容易形成结石；而胆囊癌和胆结石关系可大了。不吃早餐的人冠心病风险也会高出27%。 哪怕每周少吃三次早餐也不行。调查显示他们的平均体重要比别人高1.9公斤。所以早餐哪怕喝点牛奶、吃两片面包也好，这能把胆囊里的胆汁排出去。 懒得去厕所也得小心。长时间憋尿会让身体的抵抗力下降，膀胱炎、肾炎甚至更严重的尿路感染都可能找上门来；男性久坐憋尿还容易得前列腺炎。 长期憋尿还会增加患膀胱癌的可能性。尿液里有种化学物质是致癌物，憋尿时间长了它就一直在伤害膀胱的黏膜。 大便在肠道里停留太久也不行。毒素会被身体重新吸收进去，有可能引发结肠癌。科学的做法是每小时排一次尿，每天排一次便。 懒得运动也是个大问题。研究发现30多岁不怎么运动的女性以后得心脏病的几率会高出近50%；每天坐着不动超过8个小时的人得肾病的几率也比那些坐得少的人高30%。 美国波士顿大学的研究人员还发现不爱运动的人到了60岁大脑灰质变少、判断力变差。慢跑30分钟以上能帮咱们预防高血压、糖尿病还有高血脂；每天再坚持一小时以上的拉筋拍打效果更好。 最后咱们聊聊懒得倾诉带来的伤害。八成乳腺癌患者都受过重大精神打击、长期抑郁或者压力很大。长期憋在心里不说出来的心事会对心脏造成很大损伤。研究发现50%的冠心病都是由不良情绪引起的。 精神压力大可是癌症的头号危险因素。学会倾诉能缓解焦虑情绪；坚持拉筋拍打也能帮咱们释放内在的压力。 很多事没发生在自己身上咱根本不放在心上；真要是发生了再后悔可就晚了。年轻人啊千万别再懒了！记得把这篇文章转发给你爱的人吧！