随着冬天越来越冷，沈阳这边的骨科大夫天天忙得不行，接诊的人比平时多了不少。大多是上了年纪的中老年人，说自己腰背酸痛、关节发僵，还有些是因为家里滑倒或者磕碰，手腕、髋部弄伤甚至骨折了才来看病。大家也开始注意起冬天对骨头的伤害。专家说这主要是因为天冷，肌肉和关节周围的软组织都缩紧了，血液循环慢下来。这不但让人觉得关节硬邦邦不好动，也让骨头没那么有弹性，稍微受点力就容易受伤，也就是大伙儿说的“骨头变脆”。 另外，刚刚过完节大家都在家待着，不干活也不动弹，吃饭又油腻，再加上过节吃得太杂，这些习惯一叠加，节后身体本来就比较虚弱。这时候天冷的影响就会被放大。要想在这个时候保护好骨头，关键得给骨头同时加点“硬度”和“韧性”。想让骨头硬，得吃够钙；想让骨头有韧性，就得靠骨胶原。骨胶原在骨头里像钢筋一样把钙盐粘在一起，既扛得住摔打，又能帮着把钙留住。还有关节软骨也离不开它，能润滑关节、减少磨损。所以护骨不能只补一种东西。 对中老年朋友来说，平时得做好这几件事。第一是保暖。尤其是膝盖、颈椎这些地方别露着风。出门的时候带个护膝、围巾、手套，回家开空调也别直吹关节。第二是动起来。老躺着不动血液循环不好，太剧烈了也会伤着。练太极、骑自行车、瑜伽或者在水里走一走都行。出门运动前得先拉个10到15分钟的筋热热身。下了雪或者路上结冰千万别去跑跳摔跤。第三是吃对东西。每天多喝奶、吃豆腐、深绿色菜。还要多晒太阳或者吃点深海鱼、动物肝补充维生素D。也可以吃点猪蹄鸡爪这些含胶原蛋白的东西。第四是改掉坏毛病。别一直坐着或者站着不动，过个40到60分钟就得起来溜达溜达。搬东西的时候别硬挺腰站着拿东西弯腰捡东西都得蹲着用腿劲儿。家里卫生间厨房门口这些滑溜的地方铺点防滑垫让地面干干爽爽。 骨头是咱们活动的本钱，这事得从小管到大才行。冬天天寒地冻再加上节后身体还没缓过来确实很难搞。咱们得转变观念别光靠吃药治病要想办法预防才是正经事把营养吃好、锻炼跟上、习惯养好环境弄好这一套组合拳打起来才能把骨头护住对于那些容易骨质疏松或者有关节炎的中老年朋友定期去医院测测骨密度听听医生怎么说很有必要只有把健康底子打牢了咱们才能过个安稳的冬天安享晚年。