睡前养生你懂不懂，这几个小动作，绝对让你一整晚睡得好、睡得香！别再翻来覆去了，今天给大家分享一套10分轻松的睡前小技巧，保证能把你那烦心事儿全都抛到九霄云外。 这第一个动作就是梳头。你把手指伸出来，把它当作梳子，从额头一路梳到后脑勺，这个过程大约10分钟，边梳边按摩头皮，别说多舒服了。中医讲究的是调顺经络，这个方法还能预防疾病，真的很有效。 再来推推肚子。把双手握拳放在胸口正中往下推，一直推到肚脐下方，推个10到20次。这时候你会感觉到腹部暖暖的，血液也在那里流动。推腹不仅能帮助我们清除体内的垃圾，还有助于舒肝理气、开胃健脾。 敲胆经也是个好方法。找到腿外侧那条路，用手敲打着它就行。但要注意晚上11点以后就别敲了，小心把肝脏给刺激到。通过敲胆经能加速血液流动，让新陈代谢更顺畅。 最后再伸个懒腰。全身使劲往上抻一抻，四肢尽可能地伸直，呼吸也跟着节奏变化一下。伸懒腰其实是最简单的养生操了，这可是老祖宗留下来的智慧。 只要每天睡前花点时间做完这些动作，保证你会发现睡觉质量大大提升了。不管你是上班还是上学压力大，这些方法都适用。赶紧把这些小妙招告诉身边的朋友吧，让大家一起享受这美好的睡眠时光！