游泳池里的高手，肯定都熟悉这个动作了。在这个泳池里，各路游泳高手各显身手。不管是锻炼身体还是展示技术，高手们都会拼尽全力。有的人为了减肥而努力，有的人是为了提升游泳技能。当然还有一些人为了耍帅炫技。想想如果你在泳池中遇到心仪的姑娘，就想着秀一下泳技。结果转身时却手忙脚乱，慢悠悠停下再蹬壁出发，这样的情景就尴尬了。所以一个标准且顺畅的转身动作对游泳者来说是必备技能。今天就跟大家聊聊蛙泳中最标准的转身动作。我们把蛙泳转身分为三个阶段：触壁、转身和蹬壁。首先触壁阶段：要保证身体笔直，头部向下。然后稍微调整一下动作幅度让眼睛提前看一下距离。双手要在水下触摸到池壁前和水池壁稍微高一点接触面部位通过第一次感觉来感受最后一次蹬腿节奏不错乱和屁股下沉。注意双手要在触壁前的动作幅度已经预设好。接下来是转身阶段：把右手按在池壁上先不离开，左手顺势向左后前方向滑出一道弧线进行滑翔感。在这个过程中胳膊不能太紧一定要放松一下自己肌肉不要紧张。双手触壁时 你可以把头伸出来呼吸一口然后再潜入水中推离一下右边手臂像钟摆一样再次与另一支手臂汇合抬起屁股弯曲准备蹬离。在这个过程中肩膀要带动整个身体转动45度让这个节奏顺利完成。最后一个步骤是蹬壁阶段：双脚用力蹬离池壁如果你用力过猛就是一个完整的动作完美完成了。你可以调整好姿势回头看看自己在泳池中留下的痕迹如果觉得还可以再继续下去但是我给大家提供几个小技巧：观察近端泳池壁来调节划水节奏需要把头保持在水面以下身体蜷缩得越小转身就越快膝盖蜷缩紧贴在胸口抬头换气可以让自己感到舒适一些。希望大家能够在练习过程中收获更多精彩时刻！