说到这事儿，你可能也有体会，越活越觉得不对劲。你看咱平时动不动就坐那儿不动，肚子是越涨越大，屁股倒是越来越瘪，大家常说的“死臀综合征”就是这么来的。其实这也不是真的“死”了，说白了就是屁股上的肌肉，尤其是臀中肌，老不用它，功能就弱了，干脆罢工了。身体嘛，“聪明”得很，一块肌肉偷懒，旁边的肌肉就得跟着干更多活儿。结果就是久坐后屁股没啥劲儿，走路或者运动的时候大腿前侧或者腰又得替它出力，腰疼腿疼自然就来了。这种病最喜欢找那些天天坐着的人。这病危害不小，膝盖容易疼，因为大腿骨头会往里转，膝盖压力太大；下背部也遭罪，腰和髋部肌肉过度工作会导致腰椎不稳；髋部不稳滑囊炎也找上门；腿型还会变样，X型腿或者扁平足都可能变严重。你自己试个简单的动作：单腿站着看骨盆平不平。正常情况下骨盆是平的，要是屁股没劲，骨盆肯定往抬腿那侧歪了。 人这一老，先从屁股上表现出来。屁股那儿藏着人体最大的肌肉群呢，臀大肌不光是发力的主力，还是代谢的“发动机”。数据说了，40岁以后身体肌肉每年会流失1%到2%，而臀肌流失的速度比其他肌肉快1.5倍。有个研究发现：屁股形状好看的人握力测试成绩更好；屁股瘪了、脂肪多的人身体衰弱指数（Frailty Index）也更高。这都在丁香医生那儿有记录呢。 再说一个你没想到的：屁股还藏着糖尿病的信号。不光肌肉重要，屁股上的脂肪也挺重要的。研究评估了一下臀股脂肪对健康的影响。结果挺吓人：把体重指数（BMI）算进去后发现，臀股脂肪每多一点标准差，冠心病的风险就降了34%，2型糖尿病的风险也降了49%！看来这臀在糖脂代谢里还是个大调节器呢。 不过因为激素不一样男女差异挺大：男性主要是肌肉萎缩；女性看着肉多其实是假性肥大，里面全是没功能的脂肪组织看着很大其实没支撑性——这正是糖耐量异常的一个表现。 那怎么让屁股“活”过来？最管用的就是站起来活动活动。每坐一小时就起身动10分钟吧。比如做个臀桥、半蹲、侧步走或者跪姿后抬腿都行。各位上点心吧毕竟屁股是自己的身体器官！